吃什麼食物補鈣最快？
05-25
食物補鈣肯定沒有鈣片補鈣快。
相比之下牛奶的含鈣量挺高的，可以一天一瓶牛奶，最好是高鈣的牛奶，然後平時多晒晒太陽促進鈣吸收。
其次海帶和蝦皮含鈣量也挺高的，沒事可以多吃些。
如果不能充足曬太陽，最好配合著維生素D一起進食，能夠更好的促進吸收，快速補鈣。
魚肝油裡面維生素D含量挺高的。還有魚類的食物都可以。
如果腸胃不好搭配液體鈣容易引起便秘，可以多吃點魚蝦類及豆類等，再搭配點乳酸鈣+D3+維生素K2,K2可以選擇固升維生素K2
我補充的是氨糖，氨糖軟骨素鈣片是一種關節營養素，關節攝取營養後不斷調理，慢慢改善關節炎病情，在吃健力多氨糖軟骨素鈣片的一段時間後，感覺關節痛的次數少了
日常食物中鈣含量較高的有三種食品。
黑芝麻、蝦皮、牛奶。
鈣含量是依次減少的。
牛奶～酸奶更好，乳酸鈣更易吸收～
補鈣的前提是能吸收，所以要脾好，吸收好，吃植物也能補鈣。這個季節喝黑芝麻吧
沒有最快，只有堅持。
建議酸奶。
首先奶製品的鈣含量相對較高。
其次，酸奶為發酵產品，內含益生菌，健康的腸道菌群能分泌維生素K2，促進鈣質的吸收。
附科學補鈣搭配：Ca+VD3+VK2
鈣片，高鈣奶
奶和奶製品鈣含量豐富，約1.2mg/g，吸收利用率高
海帶，芝麻醬，銀耳，髮菜
蝦皮（經評論指出吸收率很低）
牡蠣，骨粉
牛奶。
缺鈣建議直接吃鈣片，或者液體鈣。
配合維生素D3+K2。
多曬太陽（我是說補鈣的時候，不吃鈣片晒成非洲人也效果不大）。
牛奶，魚蝦。液體鈣片最快，不過補鈣這事欲速則不達，平時可以煮點骨頭湯喝
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