坐久了，屁股大，大腿粗怎麼辦？
05-27
學生期間+上班坐辦公室，導致屁股大，大腿粗，應該怎麼鍛煉呢？現在穿衣服太丑了
謝邀
前面兩位說的很全了。
解決辦法只有減脂，運動，控制飲食。
七分吃三分練，首先要控制飲食，然後就是多運動，保證每天的運動量。
有條件多做有氧，跳繩，單車，跑步。
力量訓練也要做一些，目的是增加自身熱量消耗，還有增加線條感，可以讓你看起來很好。
最後就是堅持。三天打魚兩天晒網肯定不行，每周最少保證4-6次有氧運動。每次半小時到一小時。如果沒有時間，那就利用零碎的時間，去做運動。
希望對你有用。
激活臀肌、改善髖關節及腰椎骨盆帶靈活性，多練臀腿、腰腹核心。少坐、多運動
那就少坐多運動唄
屁股大大腿粗本質原因是體脂高，建議多抽時間來進行體能訓練，同樣粗細的腿和同樣大小的屁股，有的豐滿性感曲線柔和，有的鬆散無形整體下墜，看起來像腿短了，區別就在於平整堅挺是肌肉鬆松垮垮的是肥肉，所以一方面控制飲食，少油少碳水，高蛋白高纖維素，控制能量攝入，減少脂肪，另一方面，每天抽一小時出來做自重訓練，加強肌肉強度提高肌肉含量才是正路。
我是不是瘋了
要是坐著就能讓我屁股變大腿變粗
我還一天天的去健身房練個毛
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