對於失眠到通宵是應該白天補覺，還是直接不睡，不睡的話這樣傷害大嗎？

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對於失眠到通宵的朋友來說，失眠不但很傷身體，對於精神的傷害也是非常大的。那麼對於無法控制的失眠，我們其實可以通過自己的努力和一些日常的做法來最大的降低對身體的傷害。

1、第二天中午的時候補覺

中午的時候補覺可以彌補因頭一晚失眠對身體造成的損傷，避免因為頭一晚熬夜而導致下午沒有精力。

2、增加營養

良好的飲食習慣，能在一定程度上彌補上夜班的負面影響。生物鐘紊亂會導致人體代謝的改變，主要是人對熱量、蛋白質和維生素的需求增大。所以，夜宵選擇的食物應富含維生素與蛋白質，但量又不宜大，還要容易消化。一般食品選擇以清淡、半流食為主，比如片湯、餛飩、麵條、水餃、牛奶、蛋糕等。要多吃瘦肉、魚肉、豬肝、胡蘿蔔、柿子椒、芒果、菠蘿等食物，注意規避餓和冷。專家表示，良好的飲食習慣，能夠在一定程度上彌補夜班的負面影響。

3、學會「倒時差」

長期熬夜會造成肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，最後引起負荷過重的現象而產生各種病變。依照中醫經脈循行理論，每天凌晨1時到3時，是足厥陰肝經運行的時間，此時肝經旺，肝血推陳出新，發揮肝的排毒解毒功能。如果因工作性質需要熬夜，那就用倒時差的方法，在白天找一個相應的時間休息。只要有規律的生活，人體器官的運行時間也可以重新安排，而不會紊亂而導致各種病變。

當然了，以上3個建議只是對於失眠後的補救，但是為了健康著想，還是應不熬夜。如果你經常性失眠的話，建議去醫院看看，是不是由於身體其他疾病導致的，避免延誤病情。

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注意安全，建議白天別睡了，因為你要解決的是失眠，不是睡眠不足，就像要戒掉零食，在餓了的時候也不要吃零食一樣。從失眠，補覺，再失眠的惡性循環中走出來。睡前九十分鐘不要看手機，洗個熱水澡，或者燙腳，聽點舒緩的節目或音樂，把光線調低。

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如果形成規律，每天都通宵，然後每天白天睡覺也是可以的，我愛人就是這樣的，每天晚上看電視劇，白天睡覺，身體也挺好。

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天天通宵傷害大，還是一天不睡覺傷害大

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白天能睡還是睡一下，不睡的話，容易疲倦，黑眼圈那些就更不用說了

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如果你白天還是睡不著，那就別睡了，反正你躺多久都是失眠的。不如等到晚上，你一整晚不睡覺，晚上肯定會有困意，等到晚上洗個熱水澡，喝杯溫牛奶，就容易睡著了。

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白天補，但是不能補太多，否則晚上就更睡不著了

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