早上跑步不流汗，還要堅持繼續跑步減肥嗎？

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你減的是脂肪，不是水分。

要是水能補充能量，那汽車可以加水跑了，哪還那麼多能源問題了！

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熱量消耗不是流汗多少來計算的

這是基本常識

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當然要堅持啊！

流汗≠減肥啊！

你清醒一點啊啊啊啊啊！

正常情況下，出汗是一種反射活動，當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中。

雖然出了汗之後，體重確實有可能下降，但是這只是因為水分流失了，並不是脂肪減少了，你把流失掉的水分補回來，體重也就回來了！

不管是因為天氣太熱出的汗，洗澡蒸桑拿出的汗，還用暴汗衣、保鮮膜捂出來的汗，都只是在人體淺表層的被動出汗，是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪沒什麼關係。

運動時不斷消耗熱量、燃燒脂肪，通過流汗，將產生的代謝廢物排泄出去，同時保持體溫的穩定。

運動所造成的主動流汗，是能減肥的，但是沒有流汗的運動，也並不是沒有減肥效果好嘛！

總之你控制好飲食，堅持運動就好了，不用非要強求出汗。

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運動減肥是增強你的生成代謝，從而消耗能量，不是流汗來減肥

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當然堅持啊，我以前也是跑步不流汗，但是跑著跑著就變成大汗淋漓感覺超級舒服，夏天跑完回家都不吹空調和風扇，就是流汗，做個天鵝臂都能流一身汗但是會覺得很舒服

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減肥和你流多少汗是沒有關係的，流汗可能是體質問題

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