自己長時間活在壓抑中。滿面愁容。開心不起來。覺得自己得了抑鬱症或是精神疾病。?
06-02
心理健康
你覺得自己得病才是病呢!你應該好好想想生活,人生苦短,及時行樂。多學習多交朋友心病還得心醫。
昨天回答了一個類似的問題。雖然不是抑鬱症,但長期壓抑,對身體和狀態不利。
為什麼壓抑?你好好想一想,或許有很多痛苦情緒的記憶,有很多不安的記憶,影響著你,讓你痛苦不快樂,讓你壓抑難熬,其實如果換做一個健康人,如果和你一樣,記憶中有很多痛苦情緒和疼痛感,感到周圍都被壓抑的記憶包圍,那麼很快也會壓抑的。
你的心靈需要有一個出口,可以將那些記憶中強烈的痛苦情緒,強烈的疼痛感釋放出來,特別是,要找到一個最早的原因,回到記憶的一開始處,將其中強烈的感覺釋放出來,這樣才有利於你焦慮壓抑的緩解,有利於你真正的好起來。
關於心理療法建議你參考這本書《從心理問題到心理優勢:一個抑鬱症患者的家庭治療筆記》,很多網路書店有,其中含包括自助調節法,希望對你有啟發有幫助。
我只能告訴你,究竟的說,煩惱的來源有六個(我用易懂的語言改了),三個主要的:煩惱的種子或萌芽,不合理的想法(自私、貪婪、憤怒、愚昧等),讓你起煩惱的人、事、物等各種狀況;
還有三個次要的不說了,最關鍵的是不合理的想法,所有煩惱的應對都可以通過調整自己的見解,指導正確的行為來解除,看看壓抑的來源,是父母的要求太過,自己感覺處處沒有自由還是工作,環境造成的,找到情緒根源,看透它,調整到正確的想法和做法
首先,你可以自己調整,包括看書、旅行、交流等等;
如果你自己努力了仍無能為力,你可以找個靠譜的心理諮詢師進行諮詢。
謝邀。必要的時候找下心理醫生吧。
很多時候,人都是鑽牛角尖。在自己固定的思維里不願出來。但其實這也是一種對自己的保護。
當認為很困擾自己的時,還是需要介入,或是改變下自己,提升下思維的維度。維度越廣,看問題就越不一樣。
方法有很多,看你需要哪種。看看心理醫生,人或多或都有點心理疾病,只是明不明顯吧了。
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