聽到一些自律的人工作到十二點也要堅持去健身房鍛煉，所以是抓緊睡覺還是熬夜鍛煉更健康？

---

一般這種人都是單位領導或者乾脆是老闆，他就算上午不上班也不會扣錢的！

他半夜十二點去健身房，兩點完事，回來三點睡覺，上午十點起來。十一點到公司，十一點半開會，開到下午一點，整好中層們都不用午休了，下午接著幹活。然後他慢悠悠的吃個午飯，接三四個提前約好的大客戶，再喝喝茶，看看報表。五點參加某個重要部門的小會，開到晚上七點，整好都不用下班了。之後他再去陪客戶ktv大保健，一水下來晚上十一點，十一點半到家，收拾利索，十二點準時到達戰場開擼。

---

該休息不休息，工作到半夜，還去運動？

只能說：他既不會工作，也不會健身，肯定不叫自律！

當然要是大晚上去那種健身保健中心就不一定幹什麼了？

不要熬夜，該休息時，必須休息，運動不能替代休息。

---

抓緊睡覺，畢竟不睡覺很傷身體。健身補不回來熬夜造成的身心以及外界損失

---

自從朋克養生後又多了朋克健身么？

沒有足夠的休息，身體的一系列內分泌會紊亂。

瞎努力以為能感動了自己，其實很蠢

有的回答里說，可能ta早上不用急著上班可以補覺。抱歉，在夜間，多數人的睾酮和生長激素，在每天晚上10點半到凌晨4點之間會達到分泌的較高水平。

而且，忙了一整天，到了晚上消除皮質醇最好的時機，你卻跑去「健身」，繼續熬夜積累皮質醇。

可能健了個假身

---

當然是睡眠重要 睡眠不好又鍛煉 無法更好代謝還容易記憶力下降等 再加上鍛煉後的疲憊 不是一般人能抗住的 完全可以早點睡早晨起來晨跑

---

抓緊睡覺吧！畢竟鍛煉身體更適合於白天，而且鍛煉完身體，一時半會也睡不著啊。

---

咩有嚴謹的科學研究，僅經驗論，睡眠高於一切！一定要先休息好，休息是人體在自我修復！累到不行還去健身房鍛煉的，就像飲鴆止渴，都是在提前損耗自己的身體，都是透支。合理健康的睡眠結合適當運動是最好的。

---

個人覺得是睡覺 曾經也這樣搞過 休息不好 恢復的就不好 結果身體越來越跟不上 腹瀉感冒什麼的就不遠了

---

推薦閱讀：