如何緩解工作壓力大帶來的焦慮情緒?

06-06

我發現自己已經從原來的，「哇哦好開心，下班了。」變成「卧槽又下班了，老子事情還沒做完呢。」感覺自己的生活狀態都變了。

想要緩解工作壓力，首先要知道壓力來自何方。一般而言，工作壓力有三種第一種：對工作失去控制的壓力有一項研究對英國公務員的健康和壽命狀況進行了長期跟蹤，發現在工作中控制權比較低的人，死亡率是那些控制權高的人的 3 倍。這些人在職場上總是被人呼來喝去，一項工作還未完成，就要著手另一項工作，還會被指責為無能，這種壓力，就來自於對生活失去控制後的屈辱。「對工作的控制感」和薪資高低無關，它是一種安全感，需要知道自己接下來還有哪些工作，好安排自己的時間；還是一種成就感：我的工作我作主，可以獨立完成這項工作。緩解方法：這種壓力是外界強加給你的，靠自己不可能解決，唯一的辦法就是給上司談談，告訴他你心裡的想法，希望他尊重你對工作的控制能力。當然，如果老闆還是意識不到，那你就只有走人一條路了。第二種，面對高要求的壓力很多時候，壓力是一種對付他人的手段，所謂「No complain， no gain」（不抱怨無收穫），於是，為了保證工作高標準的完成，這個壓力就被一層層傳遞下雲。甲方為了擺脫內心的壓力，不斷給乙方施加壓力；老闆再加這種壓力轉移至員工頭上，永無止境地討論、不知疲倦地修改……還出了這麼一句話：只有偏執狂才能生存。緩解方法：在工作開展之前，無論是男方乙方，還是老闆員工，最好坐下來談談，商量好作品標準；乙方和下屬在作業過程中，要多多和甲方和老闆溝通，不要讓他們因為沒有任何消息而抓狂，回頭給你製造壓力，形成惡性循環；還要提高自己的售賣工作成果的能力，有時候，工作是「講」出來的。第三種：生存的壓力前兩種都是工作的壓力，這一種完全相反，是失去工作、害怕失去工作，以及與其他人比較後，產生的心理壓力。為了避免工作壓力，有人就選擇一種朝九晚五雙休日，晚上看看電視抱抱娃，從來不加班的生活，工作的壓力是沒了，可生存的壓力卻時時湧上心頭。更糟糕的是，一遇上同學會，看到其他同學雖忙碌卻功成名就，心裡能沒壓力嘛？每種生活都有代價。有人有時間賺錢，沒時間花錢。年輕時拿命換錢的，未來可能就是拿錢保命，年輕時就有一大把時間的，可能未來永遠會為錢發愁。反正走到哪都有壓力，所以最好的減壓方式，還是選擇最適合自己的壓力。

看清壓力本身的來源，枝枝剖析，從容應對。

如果是感覺難以完成工作，我覺得你需要花更多的時間去提升自己的專業度。

如果是環境壓抑，你感覺孤單，找一個可以在休息之餘獨立完成的小興趣，畫畫簡筆畫。最好的方法，還是融入集體，徹底根治。

證明是責任心上來了

同問，最近感覺工作起來好吃力，身心俱疲，無力應對

和你一模一樣的轉變，哎

作為高三學生和你有一樣的感覺

也有這種感覺，新換的工作，很不適應，壓力大，睡不著

如何緩解工作焦慮，最近剛換新部門，每天都感覺心裡壓力大，有時胸悶