曼小曼冥想：我停止不了念頭怎麼辦？

今天想來跟大家分享一下我經常被問到的一個問題，很多朋友會說在做冥想的時候，思緒總是停不下來，沒辦法做到放空的狀態，應該怎麼辦？

這個問題反映了大家對於冥想的一些誤解，覺得我只要閉上眼睛就必須讓自己進入到放空的狀態，思緒全無，進入到跳出三界外不在五行中的狀態，

這其實是一種誤解，我們的大腦隨時隨地都在產生念頭，它的功能本身就是要不斷地去產生念頭，神經元一刻不停地在建立新的鏈接，我們沒有辦法通過意識去控制這個念頭製造的過程，就像你沒有辦法通過意識去控制你的心跳一樣。

冥想的作用，就在於你安靜地看到了這些思緒，它們對你的控制就會減小很多。

拿早上擠地鐵這件事情來好了，很多人會被擠得很煩躁，甚至是會吵架，這就是因為對外界的刺激沒有覺知，被它帶跑了，被這些煩躁的念頭控制了。當個人空間受到擠壓的時候，一定是會不舒服，這是人的本能反應。但是如果可以保持對這種本能反應保持距離和覺知的話，你是可以選擇認同它還是不認同它，你也是可以選擇自己的態度的。

閉上眼睛，念頭就開始亂飛，的確會覺得很煩，但是只要你去堅持，你就會發現你跟這些念頭的距離越來越遠了，就是會放下和淡然很多，不會在激發起怒氣來的時候，你就立刻認同這種怒氣，說傷人的話；也不會被在激發起來挫敗感的時候，立刻認同這種挫敗感，覺得自己很失敗很沒用。

總之你就靜靜看著這些念頭一個一個的從你眼前飄過，就像是看電影一樣，你知道它只是故事，只是畫面而已，你可以選擇它是不是對你有用。

在冥想打卡的時候，我能感覺到，每個認真打開的人，都越來越穩定。第一期的時候，還有很多朋友會有好幾天不打卡，但是第二期就明顯穩定了很多，很多小夥伴都會立一個flag，希望能把21天都打完。

不要看小看這樣一個小小的變化，一個人可以長期穩定的堅持去做一件很小的事情，就說明這個人的內心是穩定的，可以保持穩定的輸出，而不會因為今天心情不好或者比較忙，就說「算了今天不做了。」

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