你試過哪些可以拯救失眠的方法？
原文：拯救失眠者！一個逆天的60秒極速入睡法
失眠？常事
我不用試很多辦法
我失眠只用一種辦法保靈
聽音樂！
對！就是這麼簡單且隨意
我是一個後搖愛好者
失眠不聽帶詞兒的確切來講平時也不喜歡有歌詞的歌你只能聽他的故事
沒詞兒的聽自己的故事不知道你是否知道後搖
我給他的比喻後搖就像一杯酒
開始平靜且回甜結尾彷彿酒勁上頭平靜過後的歇斯底里我能大腦一片空白
靜靜地聽著很安靜慢慢的就睡著了如果你有興趣，我可以推介幾首給你我摯愛的
不過說明一下，我用的網易，其他聽歌軟體我不知道能否搜索出來
試一下吧花蛤與蟹
宿醉之星落寞莉－昆蟲白Silent Miss 川痛－西皮士城南花已開鶴形－西皮士宇宙盡頭的餐館－仙童
White－丁可粼蘭曲－布衣團隊好了大概這些，我有100來首，如果你敢興趣可以找我，我繼續給你推薦
好啦，還是早點睡吧
放鬆
晚安作為一個失眠患者，我能和大家分享的就是心態。 在中國失眠的人就跟單身狗一樣多，有些人對自己的睡眠缺乏認知，以為沒睡著其實睡著過了，還有人睡眠習慣差，不到兩點鐘沒有困意，然而我，是純純正正的睜眼無眠。 16年七月份，第一次失眠到了凌晨四點，整個人心態崩了，因為我是一個睡眠一直很棒的人，雷打不醒。從那一天開始逐漸加重了我的失眠，16年九月份，每天晚上都緊張焦慮到睡不著，越怕睡不著越焦慮，惡性循環，躺在床上聽到自己緊張的心跳聲簡直要瘋，每每在瀕臨睡著的時候驚醒，在一整晚的驚醒之後我去了南京當地的鼓樓醫院，掛了失眠科門診，想知道我的身體到底出了什麼問題。
首先我當時已經有了嚴重的焦慮症癥狀，具體表現為心悸，緊張，失眠，排便（腹瀉），胃痛，精力下降（具體大家可以查閱焦慮症相關癥狀）。大多數的抑鬱症患者都是或輕或重的完美主義者，我也是這樣的一類人，完美主義可以體現在很多方面，比方說我的書桌稱不上整潔，但是什麼東西都有自己的擺放位置，比方說我吃完飯以後一定會洗碗，洗完澡以後一定要擦完護膚品才會上床，當我在焦慮時期的時候，這些事情我都沒有想要完成的慾望，所有的情緒都是緊張，不停的緊張。我想說明的是，在經歷這些之前，我們大多數人都不知道什麼是精神疾病，也不太清楚這些的表現，當你覺得已經無力招架的時候，儘快求醫是最好的選擇，醫生會分辨你的問題。
這之後的求醫之路不多贅述，我這兩年大致吃了一些葯，可以列舉一下，關於焦慮的葯我只吃過一種西酞普蘭，期間用安眠藥輔助治療，治療植物神經紊亂的谷維素也吃過一段時間，還有swisse家的睡眠片，褪黑素片，亂七八糟的中藥，酸棗仁粉（勁兒足，吃多了白天頭暈），想告訴大家，如果類似保健品的睡眠藥物對你們沒有效果，還是應該依靠藥物，因為你不知道失眠熬夜對身體的危害有多大。 在求醫之前，我也試過很多方法（終於切到點上了哈哈哈），我第一個嘗試的就是跑步，大概每天會跑三千米，身體的勞累讓我晚上更加痛苦的失眠了哈哈哈哈哈。睡前兩小時喝牛奶，因為牛奶里有促進睡眠的什麼氨基酸（想不起來了），沒什麼卵用……還有什麼吃烏梅，分心木泡水…還有什麼睡前操（你們可以網上搜一下）大多都是放鬆的，還有聽般若波羅蜜多心經和大悲咒，這個我覺得有用，比較靜心。還有b站里的asmr視頻，不知道的可以搜搜，也是促眠的，或者聽點白噪試一下，說不定哪種就合適呢。 叨叨了這麼多，真心祝願現在為失眠所苦的人都能好好挨過這一關，生活不會一直止步不前的，總有一天你不再失眠，總有一天會好起來的，大家都朝前看吧，我當時那麼嚴重，現在不就好多了么。 謝邀。謝邀，幾乎每天都是一沾枕頭就睡偶爾有幾次失眠，最後是用幻象來催眠的，想像一個和自己有關的故事，想著想著。。就直接睡著進入做夢狀態了
睡前學習……百試百靈
瀉藥
看緣分
純乾貨。一.自身
1.晚飯不要吃撐。2.適當運動（疲憊的時候更容易睡著，但是不要運動過度，運動過度容易興奮）。3.睡前泡澡（泡腳也可以，可以讓身體放鬆）。4.可以睡前適當聽聽音樂或者看看小說。5.！！！最重要的一點，心情一定要放鬆！二.外界1.有一個讓你安心的環境。
2.可以找一個你親密的人（或親人）一起睡。3.ASMR，簡單說就是顱內高潮，這不是什麼有關x的東西，asmr是通過細小的聲音的觸發音讓你得到放鬆，但是也有很多女主播利用asmr炒作，所以如果想藉助asmr，建議去選一些質量高的，不要去選一些亂七八糟的的，不然一點效果也不會有。4.找一個傾訴者，跟他疏解壓力。目前想起來的就這些，啥時候想起來了再補充。最後祝願大家找到適合自己的方法
吃安定和抗抑鬱藥物
謝邀，不知道為什麼，我喝咖啡能馬上睡著（我沒開玩笑…）
手機放遠，泡了腳很正式的上床躺下，有個儀式感，然後放緩呼吸，試試瑜伽裡面的大休息式。很快就會睡著了。最重要的一點，手機放遠!
請輕音樂睡前喝牛奶泡腳抱著喜歡的人一起睡心理暗示香薰戴耳塞眼罩
一定要接受最壞的結果，這樣可以解壓不焦慮，做到這點也許你就能睡了。可以試試逍遙丸解肝鬱，可以睡時聽武林外傳，可以睡前按壓從太沖穴到行間穴，可以白天跳繩，睡前冥想十分鐘。最緊要的是凡事看好的一面，學會放鬆。
抑鬱症服藥已經一年多了，睡眠逐漸恢復正常，回想起去年的現在，每天只能依靠安眠藥睡覺，現在每天12點前基本都能入睡。如果晚上睡不著，可以試試不要午覺，睡覺之前強迫自己不要刷微博和知乎，或者放一段德雲社的相聲（只聽聲音不看畫面），這些方法親測有效。但最重要的是，請不要強迫自己去睡覺，越緊張越不容易睡著，有的時候，自我放棄也是一種自我拯救。
我居然被邀了(?′ω`?)那就說說這個吧。
我從嬰兒時期入睡就非常困難，據我媽說，每次哄睡覺要兩個小時，這種情況一直持續到現在。高中那會倒是沒怎麼失眠，畢竟一天就睡五個小時，上著課都能睡著。我覺得比較有用的方法是白天多運動運動，有氧一小時，晚上就會比較容易入睡。另外我入睡困難的時候會聽一些雨聲的音樂。
保持身心健康才是上策，雖然我並沒什麼資格說這話。
謝邀。建議設置好你的床鋪舒適度/女生的話適合一個抱著舒服的抱物，本人覺得有安全感，定時調聲音好聽的電台，聽久便睡，最後祝君晚安
謝邀
神經衰弱緩和者
白天請多運動
解決不了的請不要再想
請失眠者想清楚自己的處境
放棄 有時候是一個好的開始
放下 你便在新的路上邁起了第一步
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