男生身高176體重180在校期間因如何制定減肥計劃？
06-18
原本的176斤瘦到160斤結果反彈了
emmm怎麼給你說呢，就簡單描述下我的減肥經驗吧，反正我是這麼成功的，你參考參考
初三170 180斤，現在181 150斤
早飯牛肉湯 午飯牛肉湯 晚飯不吃 一天八杯水 運動打球每天差不多兩小時 不打球做kepp 反正每天差不多都這樣，半個月就出成效
我堅持了三個月，也沒反彈反正
飲食可以不參考我，但是少油鹽，戒飲料是必須的
三分運動七分節食，只有有毅力肯定成功啊
對比圖
對於我這樣專業運動愛好者，什麼計劃都不如運動生活化，生活運動化。
用窮人的思維去做事，你早起來讀書，你走路去學校上課，上樓不坐電梯，跑步。你幫大家把衛生做好，把宿舍衛生也做了，你可以告訴別人你要減肥，順便學下雷鋒精神。
你把學校的的體育爭取拿滿分，還要減肥嗎，不用了。到時優秀學生都變成你了。
信息太少，沒法評估並建議。
健康減脂是系統工程，需要全面了解掌握相關的基礎信息、飲食信息、運動信息、作息信息等等，然後制訂個性化、人性化、可持久性的綜合方案。
如有誠心，私聊溝通吧。
反彈就再減唄，多努力
開源節流
少吃多動。我原來183體重183後來少吃每天運動8公里現在145了
瘋狂打籃球
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