失眠怎麼辦？怎麼治療失眠？

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怎麼治療失眠？這需要全面了解影響你睡眠的真正因素，然後針對性做出調整，才能夠讓睡眠得到改善。

有一位接受指導的失眠者跟我說：

「她一開始一整晚失眠了，然後就焦慮害怕每天都在擔心如果晚上還是睡不著怎麼辦？有時候會焦慮到身上發麻，嘴巴發抖。有時候在快入睡時會不受控制的心悸，然後睡不著了。白天經常處在焦慮狀態，做什麼事都集中不了注意力。」

「去省中醫院看了醫生，開了一副中藥還給了一板右佐匹克隆片（治療失眠的葯）。正好請假回家心情也好了，那天晚上沒什麼負擔也有點累了，躺下就睡著了。但第二天又開始擔心了，差不多也是一整晚沒睡著，吃了葯也沒有效果了。」

造成她這些問題的核心是因為焦慮因素導致這一系列軀體不適的反應，身上發麻，嘴巴發抖，心悸。

那麼接受我指導以後從思維上全面解決掉她的焦慮問題，然後再執行睡眠的幾條規則重建自然的睡眠周期，一兩個星期後，她說軀體不適的反應沒有了，睡眠自然也改善了。

為什麼她吃藥沒有效果了呢？

很簡單，人的焦慮思維隨時可以產生，哪怕你現在吃了安眠藥，也可以有焦慮害怕啊，雖然藥物作用可能會讓你暫時睡著了，醒來你不解決你的核心焦慮問題，腦子還會焦慮啊。

她焦慮久了，睡眠質量也會受到影響，晚上睡覺易醒，感覺睡眠淺，有時候覺得睡的很好，有時候又覺得睡得很一般。

那她又怎麼治療失眠的這些問題呢？

為了全面得到睡眠改善，她堅持幾個星期改變思維和習慣，也不害怕焦慮了，這樣睡覺也能夠放鬆身心，就不會易醒，睡覺時做好放鬆的習慣，避免中斷睡眠的因素，睡眠質量也就慢慢得到改善，睡眠越來越自然，睡的越來越舒服。

這就是針對性怎麼治療失眠。

最後我請她給失眠者的一些建議，希望能對你有所啟發！

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...失眠問題一直邀請我，失眠吃藥

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有時候與其躺在床上翻來覆去無法入眠，倒不如索性做些自己喜歡的事情。即使是在凌晨一兩點鐘，亦不妨起來閱讀或寫作，直到身體需要休息時為止。

重新檢查自己的生活起居習慣，看是否因某種不良習慣造成了自己的睡眠障礙。例如，晚上是否喝了太多茶或者咖啡？飲食是否適度節制？有沒有適量的運動？消化道系統的運作是否正常？

另外，很多傳統的老偏方對解決失眠問題也很有效。例如，喝杯熱牛奶、深呼吸、熱水澡、閱讀一本單調、乏味的書或是欣賞輕音樂聽聽有聲小說等等。

如果情況沒能改善甚至持續惡化，我們建議去尋求一位比較高明的、同時了解睡眠問題的醫師診治。

安眠藥並不能徹底解決我們的失眠問題。況且藉助藥物入眠，需要承擔很大風險。因此，我們寧願忍受短期的不適，也不願冒險藉助藥物，直到身體重新恢復健康的睡眠習慣。

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很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對症治療。

原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；

原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；

失眠多數是心裡壓力或者神經衰弱過大造成的，只要讓自己放輕鬆，心裡沒有壓力，心情好了，睡眠也就會好的，找一些專業的治療失眠的產品，芝寧多糖在這方面就算是比較好的了，靈芝成分，可以促進睡眠、補血氣，調節神經-內分泌-免疫系統來進行調理相信對你的失眠情況會有很好的幫助的。

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指路https://www.zhihu.com/question/67146926/answer/253571896?utm_source=qqutm_medium=social

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使頭腦的活動進行是有點雜亂的而不是有規律的放空，太雜亂跟開火車一樣肯定是不行的啊，有點雜亂可以清除掉亂七八糟的感覺

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做好這一步，比吃100片安眠藥更有效！

無論是抑鬱，焦慮，恐懼，都有可能引起失眠。

其實，失眠並不可怕，可怕的是你對失眠引發的各種擔心，比如：

擔心第二天沒有精神……

擔心上課會打瞌睡……

擔心方案不能按時完成……

擔心注意力不集中……

擔心臉色不好，有黑眼圈……

擔心影響身體健康……

如此種種，這些擔心，對你的影響，比失眠本身要大得多！

隨之而來的，就是對未來的無限聯想和恐懼：

如果再不睡，會不會一夜都不能睡了，那豈不是很糟糕？

明天白天如果不在狀態，工作完不成，會不會要加班？

加班太晚的話，沒有公交車怎麼辦？這麼冷的天氣，在馬路上打車也是很痛苦的事，萬一，遇到壞人怎麼辦？

我是不是要帶著點防身的東西？

買什麼比較好呢？防狼噴霧，還是小電棒？要不要去網上搜一下？

前幾天看新聞，有一個姑娘加班很晚，在電梯里遇到色狼，我住的這個小區安全嗎？

有沒有監控的攝像頭？保安的素質怎麼樣？有沒有責任心？如果我大聲的呼救，能不能馬上趕過來救我？

昨天，樓下的阿姨在找小狗，她家的狗是不是被壞人偷走了？

我的窗子有沒有關好，會不會也進小偷？

好吧，本來是對睡眠的關注，經過你一連串的聯想，上升到了人身安全的高度，自己越想越害怕，越想越覺得自己周圍，不安全的因素太多了，彷彿自己時刻處在一個危機四伏的世界，天塌了，地陷了，自己沒有人管了，那種孤獨，恐懼包圍著你，沒有人能幫你，甚至沒有人能理解你，你感覺到無處訴說，無法自拔，無人能懂……

看到這裡，你是否有一種似曾相識的感覺，說的是你嗎？

對於失眠，想知道，比吃100片安眠藥更有效的方法嗎？

來吧，我們一起做觀息，觀息5分鐘，等於熟睡一小時！

掌握了這個方法，每天堅持練習，你將失去很多……

什麼？ 什麼？ 你再說一遍，我沒聽錯吧？ 失~~去~~很~~多~~？

是的，學會了這個方法，你將失去入睡困難，失去多夢易醒，失去莫名的恐懼，失去焦慮不安，失去各種可怕的聯想，失去對未來的各種擔心……

你唯一得到的，是全身的放鬆，完全的平靜！

當一個人完全放鬆下來，就能輕鬆入睡，安睡到天亮！

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最近為什麼都是這種問題 我也母雞啊！！！一直處在失眠狀態

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