早餐麥片加牛奶，午餐不吃飯，吃深色蔬菜加富含蛋白質的肉類，晚上吃一個水果，這樣能減肥嗎，也不算節食吧？

---

沒有身體基礎信息（身高體重年齡），沒有日常生活狀態信息，沒有攝入飲食的明細信息（具體種類、調味品包括油糖、食量、），自然無法估算您的基礎代謝值、基礎代謝係數、攝入總熱量，咋判斷是否節食呢。

只以經驗看，節食的嫌疑很大。

另，飲食的主、次營養素明顯失衡。謹慎。

---

這已經算節食了

---

別節食呀！！不吃碳水或是碳水攝入少會導致內分泌失調的

會掉頭髮 經期紊亂的

作為一個過來人

合理搭配飲食一日三餐和合理運動

這樣才是健康減肥

建議下載一個薄荷app

---

一般有兩種方法就是你自己看到的那些減肥方法但是要配合運動一般人是堅持不下來的還有一種是明顯的減肥方法百度啥的應該可以查到就是無油無鹽的食品大概就是這些

---

要看晚餐吃什麼水果。如果吃糖分較高的水果，並不利於減肥。從食譜來看，好油的攝入量太少了。中午的深色蔬菜可以用椰子油或豬油來炒。如果生吃蔬菜，那肉類就選稍肥的。這樣一點也不餓，不需要節制自己的食慾。

---

按理說是可以的

---

要想健康減肥，需要多吃肉類、蔬菜水果、喝好的油。

---

在你自身總熱量攝入缺口不大的情況下，不算節食。但是你這食譜明顯節食啊。如果說這算是碳水循環啥的當我沒說。

你自己見我的過往回答。這是鏈接。。

https://www.zhihu.com/question/305726055/answer/555982038

---

推薦閱讀：