失眠時腦子為何總是不知疲倦地想東西？

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閉上眼就是睡不著嗎？別急，做好這三招就好了！

「躺在床上，一閉上眼就會不由自主的想一些亂七八糟的事情，就是放鬆不下來，煩躁的我整夜失眠，怎麼樣才能讓我睡個好覺，哪怕只有一天、一個小時也行！」這是近期一位睡眠障礙的來訪者，最大的困擾。類似的困擾，你有嗎？

這些，你有嗎？

一躺下來非但不能儘快入睡，不斷重複的是輾轉反側、很難入睡，腦袋像個小小風火輪兒一樣，一刻不停的轉著，就是停不下來，越是想讓它停下來、就越停不下來。甚至，一想到跟睡覺相關的事兒都會有很煩躁、很焦慮。

放大招——NO.1「看看別人」

首先，放鬆不下來是很多人普遍存在的困擾。只是有的人緊張、焦慮的程度低一點兒，有些人緊張焦慮的程度高一點兒而已。有的可以通過簡單的方法自我調整，有的人卻深陷「就是睡不著」的怪圈！當然，也不排除有的人並沒有意識到自己放鬆不下來的狀態。總之，很多人可能會跟你一樣，存在包括緊張、焦慮、失眠、恐懼等心理困擾，這很平常。

放大招——NO.2「認識它」

很多情況下，睡不著也好，放鬆不下來也好，這就是當下最真實的狀態，放鬆不下來就放鬆不下來嘛、睡不著就睡不著嘛！我們不能試圖以我們自己想要的狀態去改變它，這种放松不下來、緊張焦慮的也就只是當下情緒原本的樣子。自身對放鬆不下來的關注會不自主的強化對這種感覺的注意，而敏銳的感覺又會吸引注意進一步固著於它。我們越是去關注睡眠、睡不著的信號又會刺激到緊張的神經，然後就形成了惡性循環，這正是森田正馬先生的精神交互作用所指。

森田先生同時指出最簡單的解決這種問題的方法就是「忍受」，這裡的忍受並不是逆來順受，這是偏頗的理解；這裡的「忍受」指的是「一心只讀聖賢書」的忍受，也就是說出現的各種緊張、焦慮、煩躁或者亂七八糟的想法，我們不去管它、不跟它們去糾纏，就只是安在當下的該做什麼做什麼。當我們不再去關注它們的時候，它們燃燒的火焰就會逐漸熄滅了。

放大招——NO.3「解決它」

很清楚了，只要我們不再對燃燒的火焰添加燃料，它便會自動熄滅。

我們也只是對無論是放鬆不下來也好或者其他什麼讓我們感覺到不舒服的情緒也好，只要我們不糾纏、不抗拒，它對於我們的影響會越來越小、最終消失。換句話說，我們不再糾纏，心也就沒有繼續打結，那麼，心也就會自然平靜下來，平靜下來的身心，身體需要的時候，睡意自然也就俘獲全身了！

重要提示：通過觀察呼吸的方式建立情緒的自我平衡，也是凈化內心作用的觀息法，便是幫助我們不去跟緊張、焦慮糾纏的過程，持續的關注呼吸、也就意味著持續在當下的過程。

觀息5分鐘=熟睡1小時！

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瀉藥！

人之所以會失眠最重要的原因是慾望大，

現在人實際需要的不多、想要的反而太多，

特別是看見美女帥哥，不光想要，而且想多要，得不到就心煩意亂

胡思亂想，久而久之，就會失眠，

更甚之會抑鬱、內分泌失調，從而疾病纏身！

醉以行房、以妄為常、不能虛心實腹

身體陰陽不調、心火旺、腎水不實

長此以往、必將慾火焚身、命不久矣！

怎麼辦呢？

志閑而少欲、順應天時陰陽而作息

虛心實腹、少想沒用的

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我是有過失眠的，我說說自己想法。

這個時候，想到睡覺的時候你大腦還在忙碌當中，也就是說還在精神，應該是沒有解決重要問題所以被動精神導致失眠吧

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因為你不知疲倦的思考，才會睡不著啊～

有人說，人的腦子一天要飄過兩萬多個念頭

可能重要，也可能不重要

比如，中午要吃什麼？又或者，那轉瞬之間的靈感。

一般情況，晚上不知疲倦的思考，那就說明白天工作的時候不累嘛。

當然，也不排除你位隱藏於世的思想家嘛…

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胡思亂想不代表「腦子有問題」，這是人的天性。其實，可以處理更多的信息，也代表腦子很聰明，有專家預估，我們每天的想法超過5萬多種，其中大多數是隨意的、短暫的。但是，在信息過多、壓力過大、高靈敏度的當今世界，我們的想法可能有點多。所以，我們要學會，讓自己靜下來，學會緩解自己的壓力。 我有一套可以睡前鬆弛訓練法，可能對你有幫助

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....謝邀

幾乎沒有失眠過

無法感同身受

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