一個人的時候就會失眠怎麼辦？

07-11

這種狀態已經持續好幾年了。自己一個人睡的時候，就只能等到凌晨3.4點才能睡著。不玩手機，干躺2小時也睡不著。睡前喝酒、跑步、喝牛奶、泡腳、聽音樂……都不管用。
如果身邊有人，不管是誰，都能早早睡著。甚至以前養狗的時候每天10點多就能睡著。
另外，我家族的人，上至50歲，下至16歲，基本上都在2點之後睡。

這是什麼原因？有什麼辦法？

分享一個自己的方法：嘗試冥想。

具體專業操作可以自己了解一下，就說我自己的非專業具體操作，一般是嘗試清空腦子所有有意識的思考。對，我說的有意識，而不是所有思考。你可以把注意力集中在聽自己的呼吸上，在耳朵能感知到的細小雜音和周圍的白噪音（不曉得這個詞用對沒有）上，但千萬不要選心跳聲...然後只集中在這個上面，別的任何想法一旦進入你的腦子，就努力擺脫，只允許他存在一秒。

有時候我甚至會使勁搖下頭想要把想法抖出去hh

然後，然後你就會發現有一些無意識的思考進入了你的腦袋，這個時候，你的身體就開始進入睡眠了，你甚至可以以一種無意識的方式覺察到這個慢慢入睡的過程。

這個方法百試不爽，給認識的小姐姐也推薦過她也成功了。但是很累，需要非常集中注意力（一般5分鐘見效）。一般睡覺想的都是：啊，睡吧，隨它去吧才不要（不）想那麼多。。然後就睡不戳了

祝大家成功。

可以適當做些仰卧起坐，讓自己有疲勞感，在泡下腳就可以安睡了

我覺得還是你自己本身想得太多，一個人的時候有太多的東西從你腦子裡過了

只要不躺床上，就可以睡著

巧了，intp都這樣嗎？

跟我一樣，失眠都是：沒安全感，腦子裡想太多。。既然以前有寵物可以睡的很好，不妨養一隻貓或者狗陪著你。或者十一點準時躺著，即使要兩個小時後才睡著，至少保證了是一點左右能入睡，也不算很晚，長期一點後睡還是對身體損害很大的。