想吃咸口的夜宵，怎樣可以相對健康一點？

因為吃淡的或者甜的不夠解饞，想知道從消化速度、對胃負擔、營養程度來說，吃哪些鹹的東西相對健康一些，或者哪些可以做成鹹的小零食，比如雞胸肉絲之類。

PS.請不要說吃夜宵怎麼樣都不健康blabla，我當然知道_(:з」∠)_但工作性質上一頓是在傍晚吃的，下班已經十點多了，我能怎麼辦(絕望

其實吃夜宵不利於身體健康，這個看法是片面的。

如果上一餐距離睡覺的時間太久，不吃夜宵可能會讓人產生飢餓感，從而影響睡眠。

不過如果真的需要吃夜宵，應該遵循一些原則。

一是，不能吃太飽，消除飢餓感即可。

二是，以消化吸收慢的蛋白質和複雜碳水為主。

根絕以上原則，再加上題主的咸口要求，我慢慢補充推薦一些快手的夜宵吧。

謝邀 我是這樣：自己有個小爐子 把小瓜、土豆、豆腐放在上面烤 不刷油 好了之後加一點孜然粉和椒鹽。

避免大量的碳水和脂肪。

大量碳水的代表有：牛肉麵、豬油米飯、香腸、蛋糕等。

大量脂肪的代表有：奶油、烤肉、雞油湯等等。

鹽水花生、雞肉丸子、自製牛肉乾、五香堅果、蒜香青豆、刷醬玉米、海帶湯。這些少吃一點都是可以的。

瓜子。吃多了就沒有食慾了。

用重油炒的青菜也可以，因為碳水少而脂肪和纖維素多，符合輕酮原則。

...

吃就吃了吧，總比忍飢挨餓的去睡覺強！

吃夜宵有幾個問題是大家擔心的。

1.太晚吃東西，吃了長肉，胖胖胖，不吃餓餓餓睡不好。2.太晚吃東西腸胃受不了，萬一不好消化，反而成了負擔，不吃餓餓餓睡不好。3.太晚吃東西，第二天會不會水腫，頂著豬頭出門，不吃餓餓餓睡不好。4.太晚吃東西，打亂健康規律的飲食，容易吃夜宵上癮，不利於養生，不吃餓餓餓睡不好。

那我就幫你們解決這幾個問題，讓大家既吃上夜宵，又沒有這幾點煩惱。在這個全民養生時代，當然夜宵也要吃的健康。

【牛油果釀雞胸】

主料：

雞胸肉300克

牛油果3個

輔料：

蒜2瓣

鹽1茶匙

黑胡椒1茶匙

辣椒粉1/2茶匙

橄欖油適量