怎麼樣快速瘦肚子?

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只有降低體質，整體瘦下來才是真的瘦，沒有某部位瘦下來這麼一說。

不過可以提高核心力量，這樣體態會更好看。平板支撐就是最簡單也是最實用的方法

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首先減肥不會快速，不可能在幾天就把這麼長時間吃上去的減下去。

先說一下我是一個吃貨，又是做的食品行業，然後就是不停的吃吃吃，體重就控制不住的漲漲漲。

肚子上的肉都開始往下墜了，這也不能怨別人，都是自己吃上去的，誰讓自己這麼能吃。

因為這身肉平時我都是不出去玩的，整天都在家裡發愁怎麼才能減肥，最後還是決定熬上一把，還好熬了一個多月瘦了18斤下來，真的是很不容易啊。

想知道我是怎麼瘦的嗎？當然是運動了，不過我是在家做的運動，我不想出門，這不每天做上幾組：

上下抬腿：平躺下手放兩邊，雙腿併攏抬起，然後雙腿抬到於地面成直角，堅持十幾秒，然後慢慢下來但是不觸地。

剪刀腳：平躺手放在兩側，兩條腿伸直抬高做左右交替

仰卧起坐：要收緊肚子，腿繃緊，起來的時候雙手抱頭腿屈起來不碰地保持3秒

運動很簡單，但是要每天都堅持，運動完我還用纖體霜按摩一下，我主要按摩的就是腿喝肚子，因為這兩處的肉是比較多的。

看來以後我是不能大吃大喝，我可不想沒再重新胖上去，然後自己出不去門！

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謝邀，我也想知道這個問題的答案

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轉呼啦圈

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我用過一個咖啡霜特別好，是瘦局部的，我用來瘦肚子和腿，基本都是一次就見效的！特別好！而且最重要的是便宜，才178，一盒用一個月沒問題，太划算了，性價比超級高！

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仰卧起坐，各種視頻app都有教程

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管住嘴，邁開腿，一天最低一萬步。

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我啊163 110每晚都做仰卧起坐30個做了半年了上圖片吧

按理說110斤已經是個小胖子了 但是我胖腿不胖肚子！！！ 只能堅持每晚都做仰卧起坐！

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最簡單的就是喝茶+飯後百步走哦

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謝邀

身上的肉肉最好瘦的就是肚子了。最關鍵的一點，節食。

晚飯可以不吃的，一開始會不習慣，幾天就會適應的。要經常稱體重，真的很有成就感。

不胡扯，上圖

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有氧運動結合一些身體核心肌群的訓練，簡單點就是跑步、划船機、平板支撐、核心爆發力例如快速又訓練強度高鍛煉核心的肌肉群的動作（腰腹），類似於腹肌撕裂者。

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