如何調整作息不熬夜？

---

先早起 晚上就自然早睡了

---

首先你得上床時能放下手機。

才能開始正常作息。

---

一直相信「早睡早起」，所以一般十一點左右就睡覺，早上六點左右基本可以醒來。不過因為本人睡眠本身就不好，所以就基本早睡晚睡都沒多大影響。

休息時不要一直處於興奮狀態，也不要思慮過多，每天提前半個小時睡覺，長時間堅持下去，生物鐘自然而然就會改變

---

要有決心，堅持一個月形成習慣。

其實你可以反問自己「如何按時起床去上班？」「如何不遲到？」，你對自己有約束嗎？

如果有的話，果斷去掉睡前那些不必的事情，就能做到了。

---

逼著自己按時完成每天的任務，睡前不玩手機，堅持早起

---

到點關掉手機！你要想熬夜會不健康 對身體危害大！皮膚變差！要愛惜自己 年輕時候熬夜的老了自然會表現出來

---

躺床上，閉眼睛，手機關機放遠點。

---

盡量減少晚上的活動，早點躺下，不玩手機

---

早起，然後晚上早點兒躺下，關閉手機。

---

推薦閱讀：