健身喝什麼蛋白粉？

本人男，身高175，體重65KG，想健身 增加肌肉 讓身體有線條感，喝哪總蛋白粉比較好？

沒必要，如果你是剛決定想健身的，你先堅持2-3個月再談蛋白粉的事，前3個月是健腦(毅力)，3個月後才算是新手上路。

蛋白粉的話

70-80元左右一磅的一般，

90-100元左右一磅的比較好，蛋白質有70-80比例了！

我的這個價錢是參考價，大家自己看蛋白質和碳水的比例買。

蛋白粉隨便選一種，增肌在於碳水和脂類的攝入。還有問題可以私我，需要補劑也可以找我

乳清

肌肉科技和歐普蒙特兌牛奶好喝

其它牌子味道還是差點

想要肌肉，不是靠喝了蛋白粉就行了的

有效的訓練+有效的飲食+有效的睡眠=增肌

蛋白質最好是通過食物補充！

蛋白粉是補劑！為啥要叫補劑？→就是當飲食攝入的蛋白質不足時，才喝這玩意兒來補充，而不是撿了芝麻丟了西瓜，如果你飲食里蛋白質攝入不夠，補劑再怎麼補也白搭

最重要的還是有效的訓練！

如果你訓練無效，那再怎麼補也是長膘！

先開始健身吧，等你真的能養成習慣了再開始不遲

175/130身材還好有點偏瘦 不知道體脂多少 占時增肌不需要買蛋白粉 可以買那個增肌粉 我平時就吃的肌肉科技的 我自己也瘦180/130 體脂8％ 平時就吃增肌粉重要還是靠日常飲食 我個人有慢性胃炎所以吸收不好 就少吃多餐 可以給你推薦一個飲食計劃

1、6點-8點早餐

碳水化合物：一個麵包、饅頭、花捲或者是米飯、麵條都可以(量稍大一些) 蛋白質：一杯增肌粉、蛋清2個脂類堅果：核桃2個

蔬菜水果：香蕉一個或者是蘋果一個

營養補劑：一片善存片

2、10點左右 加餐

碳水化合物：麵包一片或者是蒸土豆一個

蛋白質：蛋清一個、蛋白奶

蔬菜水果：香蕉或者是獼猴桃一個

3、12點左右 午餐

、海鮮都可以(紅燒、清燉、清蒸任選) 脂類堅果：一把腰果

蔬菜水果：海帶、金針菜、菜花、蘑菇、柿子椒、豆芽、菠菜

4、15點 加餐

碳水化合物：麵包一片或者是玉米棒一個

蛋白質：蛋清一個、蛋白奶

蔬菜水果：香蕉或者是西紅柿一個

5、、海鮮都可以(最好清燉、清蒸)

脂類堅果：花生米50克左右

蔬菜水果：和午餐一樣

6、21點 加餐和10點的加餐差不多（增重要少鹽）

先關注鍛煉 可以喝增肌粉

on的蛋白粉可以，主要飲食方面要控制，三分練七分吃嘛，不然你吃再好的補劑都沒用。淘寶直接搜索on就有，已經喝了半個月了，現在練的比那些練了好一年的都大

根據你個人的健身目標來選擇蛋白粉，你的話建議先買增肌粉喝，先將自己的體重提上來。

乳清蛋白粉 容易吸收