你有糖尿病倦怠嗎？
在我們的日常生活中，經常會聽到周邊的親戚朋友談到職業倦怠。所謂職業倦怠，是指個體在工作重壓下產生身心疲勞與耗竭的狀態。而對於糖尿病患者來說，最容易出現的是糖尿病倦怠。什麼是糖尿病倦怠呢？糖尿病倦怠則是指糖尿病患者對於控制血糖感到疲勞的狀態，然後在特定的時間或者更糟糕的是永遠忽視糖尿病。
對於糖尿病患者來說，控制血糖是一年365天，從周一到周日，一天24小時，不管是節假日，生日還是結婚紀念日，從早到晚沒有任何時間可以去休息的一份全職工作。另外，控制血糖絕對不僅僅是計算碳水化合物，測手指血糖和計算胰島素用量。因為有些時候，即使我們做了所有我們該做的，我們的血糖還是一團糟，這會讓人有極強的挫敗感和無助感。
糖尿病倦怠的狀況，在糖尿病患者中普遍存在。多數糖尿病患者在生活中或多或少都會有所經歷。不同的糖尿病患者，會有各種不同的表現：
- 對糖尿病有很強烈的負面情緒（無望，生氣和挫敗等）。例如「我會有很強烈的負罪感，我抱怨糖尿病毀了我所有的生活。」
- 感覺被糖尿病控制了。例如「我有時會認為我生活的方方面面，吃飯，睡覺，逛街以及約會等所有的方面都會受到糖尿病的影響，我煩透了。
- 感覺糖尿病讓我更孤獨。我在上大學的時候，因為糖尿病，導致很多時候不能跟同學一起吃飯，那時我就有過一種強烈的孤獨感，而那時的我認為罪魁禍首就是糖尿病。
- 忽視部分或者所有的控糖措施。這點我倒是沒有經歷過，估計我膽子比較小，不敢這樣做。我知道有些極端的糖友故意不測血糖，不打胰島素或者不計算碳水化合物等等。
那麼我們該如何應對糖尿病倦怠呢？
首先，在日常生活中若出現糖尿病倦怠是正常現象，我們應該接受糖尿病倦怠。有糖尿病倦怠並不意味著你沒有照顧好自己。然而，正是因為你測血糖，計算碳水化合物，吃口服降糖葯或者注射胰島素……你在乎自己的身體，你才會感到筋疲力盡。事實上，大部分糖尿病患者，甚至是有糖尿病倦怠的糖友都想健康的生活下去。但是有時候控制血糖真的非常艱難，即使糖尿病的專家醫生都沒有辦法從如此多的要求及責任中做到盡善盡美。因此，當我們出現糖尿病倦怠的時候，當我們不想測血糖的時候，當我們生氣到想把控糖設備都扔了的時候……我們心裡要明白有這些情緒都很正常，有很多我們不認識的糖友也都經歷著或者經歷過糖尿病倦怠，我們不需要自責，不需要慚愧。不管是生氣，還是哭，都沒有關係。我們要知道最好的血糖值，並不是因為簡單，而是通過努力，汗水，甚至是眼淚取得的。
其次，我們應當學會調整我們的期望。尤其是1型糖尿病患者，往往對自己要求很高。當這些期望沒有實現的時候，就會產生挫敗感。任何一位1型糖尿病患者都不可能在任何時間都作出正確的決定。更重要的是，即使我們所做的每一個處理方案都是正確的，我們的血糖值也有可能會很瘋狂。如果我們設定的目標很完美，當發現完美是沒有辦法實現的時候，我們就很容易放棄，從而自暴自棄，不測血糖，不打針，隨便吃東西……我想這就是為什麼我去看醫生的時候，醫生都說我的血糖控制很好，而我自己認為一點兒也不好。那是因為我不斷地在追求完美，我不想要任何的高血糖和低血糖，但是我們需要清楚的認識到不正常的血糖值是糖尿病的一部分。
同時，我們也應該建立具體的小目標。把血糖控制好需要做很多煩冗，單調的工作，有時會讓我們煩躁，沒法堅持。因此，我們需要把大目標分解成各種具體可行的小目標。例如，告訴自己要把血糖控制好，會讓人感到手足無措，不知道如何才能實現。但是我們在日常生活中，若可以堅持每天至少測4次血糖（沒有帶動態血糖儀的情況下），每次吃飯前計算好碳水化合物以及注射相應的胰島素……控制血糖就會容易很多，在無形中，就會把血糖控制好。
最後，獲取其他人的支持。事實上，糖尿病的孤獨感更容易讓人產生糖尿病倦怠。我們可能會感到沒有人可以理解我們的感受，沒有人可以知道我們付出了多麼大的努力，血糖還是控制的不理想。生活中，確實很難讓一個普通的正常人來了解我們的感受，但是若能獲得親人、朋友的支持會讓我們的糖尿病生活輕鬆很多。我們需要告訴他們，什麼樣的方式可以幫到我們。例如，我會告訴他們，我血糖低的時候，需要糖果或者果汁。我們也需要告訴他們，我不需要他們做什麼。例如，我會告訴他們，不要借著為我好，給我各種控制血糖的建議。當然了，我們還會遇到跟我們一樣的糖友，這將成為支持我們的很好的資源。我們可以通過微信群，論壇以及線下交流跟他們溝通。因為在很大程度上，我們所經歷的，大部分糖友也會有類似的經歷。他們會更樂意去傾聽，去理解和幫助我們。
參考文獻：
https://beyondtype1.org/diabetes-burnout/
小惠悄悄話：
1、從開始寫公眾微信號以來，有很多糖友通過微信和留言告訴我，他們在控糖過程中痛苦和無助。我知道我沒有辦法幫助他們移除痛苦，但是我可以傾聽，我可以理解他們的感受以及他們所經歷一切。雖然隔著屏幕，但我相信這可以給他們心理上帶去一絲安慰，希望他們在日常生活中更加輕鬆。
2、在文章《我與哈佛醫學院Joslin糖尿病中心專家的對話》發布後，有一位微信昵稱為「張老曉」的糖友給我留言諮詢關於Loop的問題，在我回復的過程中，不小心按錯鍵，把留言給刪了，非常抱歉。我沒有辦法聯繫到你，如果你看到這篇文章，麻煩你重新寫一次留言，或者直接加我微信bei013017，我看到會及時給你回復。謝謝！
箴言17章22節：「喜樂的心，乃是良藥；憂傷的靈，使骨枯乾。」
作者簡介
大家好，我是控糖天使，2002年被確診為1型糖尿病。我清楚的記得糖尿病確診之初的彷徨和痛苦。我記得被告知我再也不能吃甜食。我記得作為一個糖尿病患者的孤獨感。而今天，我跟我老公和兩個女兒生活在美國，我感謝我能使用胰島素和各種先進的控糖設備，讓我能夠更好的控制血糖和更自由的生活。我希望能通過「糖人也幸福」這個公眾號，帶給像我一樣的糖尿病患者一絲暖流。希望能帶給你們更多的控糖信息，糖尿病的新科技以及我自己的想法和經驗。
把文章分享給更多需要的糖友，讓更多在痛苦中掙扎的糖友受益，讓我們的能量傳遞下去，是對我最大的鼓勵！
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