瑜伽「嬰兒式」和「大拜式」的區別在哪？

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做嬰兒式，老師會強調你臀部盡量坐在腳上的吧，為什麼要強調這個呢。嬰兒式要求你的臀部和你的肩部形成反拉力，主要拉伸背部的大肌群，腹部的放鬆。

做大拜式，老師會強調讓你盡量手往前伸吧，頭低下去吧，這個主要拉伸到你的腋下肌群，胸部肌群，這個動作可以提高肩韌帶的柔韌度。

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您好，在理療中嬰兒式分主動嬰兒式和被動嬰兒式，大拜式是被動的嬰兒式。

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嬰兒式：跪坐，臀坐腳跟上，腳尖碰觸，膝蓋稍稍分開。將胸部往大腿上帶，直到前額碰觸地板。雙手可以往前延伸，也可以往兩側伸展。深呼吸，想保持這個姿勢多久都行

大拜式：方法/步驟

一、祈禱式(山式)：

雙手合十，以祈禱式站於瑜伽墊前段。

平緩呼吸，全身放鬆。

要點：通過深長的呼吸讓身心都慢慢送下來。

功效：集中和寧靜思緒。

瑜伽大拜式怎麼做

二、脊柱後彎式：

脊柱後彎，頭部後仰。

要點：髖部向前推，不要把力知放在腰上，而是放在整條脊柱上。

功效：伸展腹部臟器，促進消化，消除多餘的脂肪。加強脊神經，開闊肺葉。

三、增延脊柱伸展式：

身向前傾，雙手抓住同側腳踝，盡量使身體貼近雙腿。

要點：雙腿不要彎曲，腹部、胸部、面部都貼近身體。

功效：功效：預防胃病，促進消化，緩解便秘，柔軟脊柱，加強脊神經。

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個人認為大拜式偏重於承接下一個體式，所以手向前伸展肘不能落地，休息成份偏低。嬰兒式，不論是放體測還是前側，肘要自然落地，以休息為主

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嬰兒式雙手放在臀部兩側，指尖向後延伸。大拜式雙手向前延伸，都是非常放鬆的體式。

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嬰兒式和大拜式都屬於瑜伽體位中的放鬆體位。如果你一定要找到她們的區別：一、嬰兒式比大拜式在放鬆效果上，對肩膀後側的放鬆更徹底，但是如果胸前和腋下也有緊張這時候放鬆當然選擇大拜式更好。二、從課程的流暢性來說，放鬆沒有明確的目的，那麼用那個就取決於你下一個體位是什麼。

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這不就是拉伸肌肉動作么，大拜式拉伸比嬰兒式更大一些，前提你肌肉反饋給你的牽拉感強還是弱

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嬰兒式是瑜伽姿勢的一種，有個地方把嬰兒式叫做大拜式。也有地方把大拜式稱為拜日式的總稱。拜日式一共12式，是入門級瑜伽。我是康復治療出身，瑜伽對於我們來說，總在不同人的身上，會有不一樣的治療效果，我們稱之為功能訓練

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