健身哪個階段可以吃乳清蛋白棒之類的補劑？

常年打球身體素質不錯，目前已經健身半年，想通過健身將身體再上一個台階。

體型屬於瘦高型，有那麼一點肉

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蛋白棒的話 故名思義就是比較便攜，練前練後來一根對體力恢復很有幫助。

但是蛋白棒的話我個人覺得性價比不高。

拿MP蛋白棒來說12條176軟妹子 一條差不多15軟妹，相對來說還是來份蛋白粉實在。而且蛋白粉的話更容易吸收。

如果條件允許的話可以買點試試。但是挑選時注意熱量和蛋白質的含量，題主應該還在增肌階段， 熱量的話可以稍微放開點。手機碼字給個贊吧。

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我覺得減脂的時候可以吃，因為減脂的時候吃的本來就不多，蛋白棒雖然貴，但吃的不多也就相對的便宜些。

再就是減脂的時候可以吃的零食不多，像這種能增加飽腹感的更少了（高蛋白食物更有滿足感）。

減脂的時候吃蛋白棒再適合不過了。

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蛋白棒嘛 經濟寬裕的時候吃

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嗨~你好~蛋白棒是用來補充損耗的體內蛋白的「空投」。根據中國營養學研究，一個中國成年男性每天每公斤需要攝入1.16g。舉個栗子：如果一個男性的體重為60kg，他每天就需要補充69.6g為能符合身體需求。如果因為工作或者學習，時間上或者不方便滿足這個量的需求，可以通過蛋白質品類補充蛋白。我們家的蛋白棒有六個口味，任君選擇~

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從剛開始就能吃，無非就是蛋白質，日常飲食蛋白質夠了就不用吃，不夠就來一勺

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蛋白粉的話是健身每個階段都適合。蛋白棒的話就是你錢多沒地方花的時候，價格貴性價比不高，還不如在基礎飲食加些即食雞肉

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相對於飲食攝入足夠蛋白質，乳清蛋白粉是更好的來源，容易吸收而且成本也低。蛋白棒是用來補充能量或者代餐的，方便攜帶，而且一般成分除了乳清蛋白，還會有膳食纖維，減緩吸收，從而避免胰島素飆升導致的脂肪存儲

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蛋白粉並起不到決定性的因素，主要是看你一天蛋白攝入總量，保證每公斤體重每天攝入2-3g的蛋白質，一勺粉也就差不多22g吧。

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菜鳥，強答。

這東西吧，除非是要追求邊際效應，不然補劑是無所謂的東西。

也就是，這東西頂多錦上添花，不能雪中送炭。

普通水準，練是關鍵，同時吃飽睡好。

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可以吃了，有益無害，最多長痘

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那個階段都可以吃，只要你有錢就行

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日常的飲食如果沒條件做到補充足夠的蛋白質的話可以吃，比如你吃食堂，或者住的附近沒什麼吃的，弄點蛋白粉吃一個還是性價比較高的

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哪個階段都可以吃，不健身也可以吃，只不過健身人群會釋放更多激素刺激身體肌肉組織的構建，這些吃下去的蛋白利用率更高。

蛋白棒就是攜帶 食用便捷些，跟蛋白粉一個樣的。

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