盤點：5種最坑娃的輔食，很多媽媽仍被蒙在鼓裡

說到「坑娃的輔食」，很多家長或許會想到高鹽多糖、高熱量、難消化的食物，比如煎過的食物或油炸食品等。

但是，有句話叫，我們很容易避過一隻大象，卻躲不過一隻蒼蠅。上面提到這些「坑娃食品」，可謂眾所周知。可不知道的呢？就拿很多父母讓寶寶喝湯說是能補鈣，多吃紅棗能補血來說吧，那些貌似營養的食物，真心跟滋補、補鈣很難扯上關係，您知道嗎？

特別是下面5種輔食，本身非常糟糕，卻有很多家長常常喂孩子吃。快來看看自己中招沒？

1、骨湯補鈣

高湯向來是大人的摯愛，在很多人眼裡，甚至被視為滋補聖品。 實際上，骨頭湯並不補鈣：骨頭含鈣，但不溶於水。按照中國營養學會推薦每日鈣攝入量800毫克，換算成骨頭湯的話，寶寶得喝上幾十升。

若想寶寶長高個子，光靠喝骨湯是一定會耽誤事情的。愛美味愛喝湯無可厚非，但是要搞清楚，這跟滋補、健腦沒半毛錢關係！不過，對於堅持「寶寶三個月起就要喝骨湯」的媽媽的做法，這真真算得上典型的坑娃輔食了。

2、清淡稀飯

毋庸置疑，比較清淡的稀飯容易消化，於是，很多媽媽便把稀飯放到寶寶最常吃的輔食之列。可它亦有糟糕之處：首先，營養效果極低，主要成分就是澱粉，難以滿足寶寶生長發育的需要。另外，由於稀飯含有大量的水，寶寶吃了以後容易產生飽腹感，影響奶量的攝入。 所以，媽媽拿稀飯，作為主打輔食的話，完全就是坑娃的節奏啊!

聰明的媽媽則會將稀飯作為輔食主要原料，然後加入蛋黃、肉沫、時令果蔬等熬煮稠粥，以強化它的營養素。

3、菜汁

考慮到菜泥比較難消化，或寶寶不喜歡吃等緣故，於是，一些媽媽把蔬菜加工成菜水，即把蔬菜放到水裡煮幾分鐘，然後餵給寶寶吃。然而用水煮蔬菜，實際上就是燙焯蔬菜的過程啊！菜葉上殘留的農藥、草酸等，都會溶解在水中，這樣的菜水不僅沒營養，還有可能危害到寶寶的健康！另外菜水本身也沒什麼營養，容易佔據寶寶本來就小的胃，影響寶寶的奶量或對其他輔食的攝入量！

正確的做法應該是，把蔬菜用煮開的水燙焯一遍，再加工成菜泥或碎菜給寶寶吃。

4、只喂糊糊

接觸過育兒營養專家的人知道，最初添加的輔食，須是泥蓉狀的食物，而且越細越好，避免刺激寶寶的胃腸道。可隨著寶寶長大，泥狀食物應及時調換形態，逐漸過渡到碎末狀、小塊狀，長期吃泥狀食物不利於孩子咀嚼能力的鍛煉，而且可能造成一歲以後的厭食。

5、鮮果汁

有的媽媽聽說，鮮榨果汁是很好的輔食，因為純天然零添加，一定很有營養? 其實不然，榨果汁的過程是扔掉果肉，不溶性膳食纖維全被捨棄，同時可溶性的膳食纖維、維生素C等也會損失不少，這樣水果的營養就大打折扣了。

此外，就拿蘋果來說，3~4個蘋果才能榨出一杯果汁，相應的寶寶攝入糖分也會有所增高，長期下來容易增加肥胖的風險、導致寶寶形成偏愛甜食的習慣等。

這裡有個建議，若媽媽真心想喂寶寶吃水果的話，搗成果泥，或者等寶寶大一點了，切成小的水果條、水果片，讓寶寶抓著吃，都是極好的。不僅保留了水果原來的營養，同時還能鍛煉寶寶的咀嚼能力、抓握能力，比喝鮮果汁要強太多。

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