簡單心理-心理諮詢指南

因此，你可能感到諮詢師並沒有說很多話，都是自己在說，卻的確有了好轉和改善，也是因為以上的原因。只要關注自己的切身感受，就能體會到諮詢是否正在發揮作用，這的確是個「神奇」的過程。

不過，諮詢的有效性絕不是「一次見效」的。諮詢的1-4次，諮詢師需要首先了解來訪者的困擾和個人背景，之後逐步深入。往往處理的困擾持續時間越長、問題越深刻，需要達成改變的諮詢周期也就越長。（來源：簡單心理-心理諮詢指南）

我需要心理諮詢嗎？

1、我的問題需要心理諮詢嗎？

如何簡單地判斷自己什麼時候需要尋求心理幫助呢？

• 當你主觀感受到不舒服，並且已經持續了一段時間；
• 心理困擾已經影響到你的日常生活和社會功能，比如學習工作、人際交往等受到了影響；
• 你嘗試過一些緩解問題的方法，但都沒有效果，親人朋友也無法提供有力的支持；
• 雖然沒有以上這些情況，但你依然想自我探索、個人成長。

美國心理學會（APA）這樣總結心理諮詢可以解決的問題：

需要特別注意的是，心理諮詢的目的聚焦於心理困擾，而不是直接解決現實層面的問題。也就是說，如果你需要心理諮詢師直接幫你做決策，告訴你問題的答案，這並不是心理諮詢能夠提供的。

下面為你列舉了3種情境，對比說明專業心理諮詢的「目的」：

從上面這幾個例子中，也許你也可以發現，其實當一個人的心理困擾有所解決，往往TA一開始所面臨的現實問題也會迎刃而解，甚至不復存在。

2、心理醫生跟精神科大夫有什麼區別，我適合找誰？

精神科醫生和心理諮詢師術業有專攻：

精神科是做藥物治療的。精神科醫生是一般是醫科背景，在研究生階段選擇專科的時候修精神科。所以他們主要做精神疾病的診斷、處方權、藥物治療。

心理諮詢是做談話治療的。心理諮詢師一般是心理學背景。在學術訓練之後，選擇心理諮詢（不同流派）的技術訓練。做談話諮詢。

兩者都需要長期、系統、專業的訓練。不可相互替代。

如何選擇：

1. 重度精神疾病:

在精神疾病發作時候，社會功能喪失，一定要接受精神科的藥物治療。心理諮詢無效。

在治療後期社會功能恢復的時候，輔助心理諮詢。精神類疾病藥物治療複發率高，配合心理諮詢能夠降低複發率。

2. 一般心理障礙/成長問題：

尋求心理諮詢師幫助。（靠譜的心理諮詢師也會評估來訪者狀態，建議是否需要去醫院就診）。

如何操作：

如果懷疑自己或者家人朋友有可能是有精神/心理的問題，需要幫助，這兩個哪個操作對於你容易就從哪個開始。

因為精神科醫生也會告訴你是否需要精神科治療，以及是否需要心理諮詢；靠譜的心理諮詢師也會告訴你是否需要精神科的幫助。

所以從哪一個先開始都好。（來源：簡單心理-心理諮詢指南）

渠道：

A. 找精神科醫生：

精神科專科醫院、國內三甲醫院的精神科門診。如北京安定醫院、六院、回龍觀醫院；上海精總；南京腦科醫院等等。

簡單心理的精神科顧問：國內三甲的精神科醫生提供50-60分鐘的詳細評估和建議。

B. 找心理諮詢師：

在簡單心理選擇適合的心理諮詢師，點擊前往選擇諮詢師。

1分鐘簡里裡帶你了解心理諮詢是什麼？

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簡單心理用嚴苛的標準篩選了國內及海外華人中的700多名優秀心理諮詢師，諮詢師們來自全球117個城市（並在快速增加中）。

為大眾提供與心理諮詢相關的專業的、多樣化服務，幫助來訪者在這裡尋找到專業的、適合你的心理幫助；也幫助每個心理工作者建立足夠好的專業環境，安心成長、專心做自己熱愛的事情。從2014年6月以來，我們為數萬名來訪者提供了超過300000次心理諮詢。

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