正常訓練不吃蛋白粉肌肉會掉嗎?

蛋白粉就是增加攝入營養元素構成的，不是不可替代的。

平日里肉蛋奶偏多也可以不吃，大不了每晚喝個奶，點餐時候要個蛋就行了。

蛋白粉的意義在於它能補充蛋白質，你可以用飲食代替（如果你有錢）

正常飲食里蛋白質是不是有保證，能不能補充完整，都是看你個人習慣

所以說，你可以停蛋白粉，但你要保持少掉肉，就得有飲食改變

第一看你所謂正常飲食蛋白質含量。

第二看你年齡。到了三十歲後不通過舉鐵和超量蛋白攝入就會掉肌肉。

第三看你基礎。現有肌肉來自大負荷的話，減攝入後必掉。

保證日常飲食能量攝入足夠可以保持不掉肌肉的。

蛋白粉是一個附加功能，在你平時訓練時，蛋白質攝入不足時起到肌肉的合成作用。

有一種我得過的病叫橫紋肌溶解了解一下 你可以試試每天大重量訓練然後只吃蔬菜 看看身體會有什麼反應

只要日常飲食的蛋白質吃夠了為什呢要掉，蛋白粉只是沒有吃夠的時候喝到夠的補充品，比如我半夜快睡著的時候忽然想起今天還差二十克蛋白質才達到最低限度，我是起來花至少二十分鐘煎個牛排或者吃三個雞蛋呢，答案是花一分鐘喝一勺蛋白粉呢，主要是方便。