怎麼能排除干擾在宿舍睡好覺？

我買過耳塞也有遮光簾但是用處不大，我旁邊妹子喜歡打呼嚕還喜歡熬夜玩手機發出低低笑聲，我們宿舍每天早上有個妹子7點左右起床雷打不動，我由於失眠睡得晚，可是她起得早啊， ，我耳朵有點敏感，就是對於細微聲音都聽得到，一個禮拜沒有睡好覺了。

別再去關注這件事 別再擔心焦慮自己睡好睡不好 雖然我這麼說容易不過相信也不容易做到 可以先從周圍環境入手 到了睡覺的點了提醒舍友不要發出聲音 然後慢慢制定宿舍里的默許的規則就是睡覺時候不出聲 然後自己白天時候積極投身於自己熱愛的事物上別再對睡眠過多關注

作為和題主一樣同住校黨

排除干擾是不可能的 這輩子都不可能的

我也嘗試過耳機 耳塞 眼罩等等

最後發現最好的方法是從根本解決問題

其餘都是隔靴搔癢（攤手╮(︶﹏︶)╭）

正式認真的告訴其他室友你的作息時間

直接讓她們注意點 稍微強硬點你會發現大家並不是非要發出聲音不可，屢試不爽

這不是在讓你撕逼，而是說出自己的訴求。一般大家肯定會收斂的。

祝你成功，溜了溜了(?¤????ω¤????)?

我也對聲音光線很敏感，所以我蒙著被子睡覺，並且晚上睡覺會聽輕音樂，聽著聽著就睡著了，可以定時關閉。

謝邀

換加厚床簾應該能解決光線問題。聲音問題可以通過主動降噪耳機解決，比如迪麗熱巴代言的那款索尼的 WH2000-XM2

根本解決方法還是找她協商一下，大家都是明理人，有事好商量啊

呵，熬一夜，睡一夜，保證睡得跟個豬一樣