都說適當的運動能增高，那到底什麼叫「適當」的運動？
08-04
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??看到自己的孩子總比同齡人矮一個頭，你是不是開始焦慮了。
而當別人跟你說，讓孩子打打球跑跑步什麼的也能夠幫助長高，你似乎看到了希望。你開始強迫孩子進行各種各樣的運動，卻總覺得自己和孩子都像無頭蒼蠅一樣茫然。每天一百個深蹲，別人說：
每天陪著孩子打半個小時羽毛球，別人說：
so，那我該怎麼帶孩子運動啊？
那你告訴我，到底什麼才叫做合適？適度？確實，適當的運動是擁有理想身體的一個重要條件，它還可以：?促進生長激素的分泌；?強健心肺和肌肉；?強健骨胳；?促進心血管和代謝性功能的生理指標；?減少憂鬱的癥狀；
?......
給予脊柱和下肢適宜的刺激，是可以促進身高生長的。但是想要落到實處，家長們的問題通常是：「那我帶孩子做什麼運動，做多久運動比較好呢？」
其實關於兒童的運動量，世界衛生組織(WHO）很早就給出了合適的建議：?每天累計至少60分鐘中等費力至費力身體活動；
步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等。
健走、下山、一般帶度游泳、網球雙打、羽毛球、撞球、排球、太極拳、跳舞、一般速度騎腳踏車等。
跑步、上山爬坡、持續快速地游泳、快速上樓梯、有氧舞蹈、快速地騎腳踏車、跆拳道、攀岩、跳繩、激烈地打球（如籃球、足球、網球單打）等。
其實，在孩子決定身高的關鍵時期及時進行干預，是可以激發孩子的長高潛能的！
建議父母們記錄數據以獲取孩子的生長曲線及時了解孩子的生長情況
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