怎樣才能喜歡自己，不自我厭惡？

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心之愛心理諮詢師，李曉文：

認識自己，理解自己，接納自己。

孩子是從與父母的互動中認識自己的，如果孩子有需要，父母第一時間回應，孩子就會感覺到自己是好的。如果孩子的需要沒有得到回應，孩子就會懷疑自己。比如，鄰居給你糖，媽媽的回應及時一致的孩子內在衝突會少很多，今天不可以再吃糖了，或者你如果想吃就拿著；如果媽媽的回應是模糊的、滯後的，就會給孩子造成很多的困惑。媽媽回家後說，你怎麼能人家給什麼就要什麼呢？家裡少了你的糖嗎？等等，很多反應模式是媽媽自己的情節投射在孩子的行為上。媽媽的內外不統一會讓孩子猶豫不決無法做選擇。慢慢的這些互動的模式都會深深的內化到孩子內部，長大成年，即使已經遠離父母了，而內化的父母仍然會隨時隨地的監督和評價你的行為，讓你不能自然而然的做出選擇和決定，從而厭惡自己，猶豫不決，內外矛盾，膽小怕事等等。

所以認識自己是一件非常重要的事情，也就是你是如何建構和生成的，而你現在所厭惡的特徵背後可能隱藏著塵封多年的往事或壓抑多年的情緒。客觀地認識自己的過去，也意味著理解自己的現在，在理解的基礎上，你才能真正的接納自己。接納自己意味著接納好的，也接納壞的，接納每一刻的自己。其實這個過程並不容易，只有真正體驗過才能知道這三步都非常不容易，成長都是需要付出代價的，成長並不是輕輕鬆鬆快快樂樂的事情。

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高中的時候。我開始厭倦自己，覺得自己一無是處！喜歡的男生不斷的拒絕，喜歡的東西永遠買不起，喜歡的朋友漸漸遠去，父母不在身邊沒有關愛！壓力大的簡直要死！記得最深的一個片段，跪在某個黑暗的角落狠狠的扇自己的耳光，並告訴自己你什麼也不是，你為什麼還活著呢？那時候，簡直就是一段不能再灰暗的日子！

但是，相對於死去，我更珍惜我的生命！我必須要好好想想，我怎麼能更好地活下去！我可以不學習但是我要找事情做，我可以寫小說，可以玩遊戲，可以通過日記發泄，可以讓自己沉靜下來認真學習幾天！可以不小心拿一個相對來說的好成績，可以背下來一段很難得文言文....在這些過程中，我慢慢找回些自信，我開始發覺身邊同學朋友的友善，甚至覺得那個拒絕我的男生也會關心我，我想這些對我來說，就是黑暗世界的一點陽光吧！

在這個世界，自己都否認自己，誰能友善對你，自己都覺得自己垃圾，誰又能珍惜你？不管什麼樣的人，即使最下流最噁心的人，他也有自己的優點，也有自己拿得出手的能力！你認為自己處處不行，只是，你還沒有認真的思考你那裡不行，為什麼不行，為什麼如今變成這個樣子！

除了每日的自我否定，你有沉下心來去認真的改變自己嗎，你有想過提升自己嗎，並且付諸於行動了嗎？如果這些都沒有，你只能越來越討厭自己！永遠做一個自認為的廢人！

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1.暫時放下一切，去一個自己喜歡的地方。在這個過程中找回自我，學會和自己相處。

2.了解自己。發現自己的長處和短處，揚長避短

3.發掘自己的潛力。努力發掘新的愛好，新的技能，找到生活中細小的快樂，這種快樂也許是早晨的陽光，也許是整理家務後神清氣爽，也許是旅途中從特別的角度把一朵不起眼的太陽花拍的異常嬌艷美麗…

4.重新建立起生活的條理性。良好的作息保證健康；清晰的規劃保證事業；積極的態度保證良好的人際環境…

5.慢慢地你會發現自己已經不知不覺喜歡上了生活，喜歡上了自己。其實最重要的是你得行動，你得主動向前而不是被社會壓力趕著走，在這個過程中你會越來越了解自己，重新建立起生活的自信心，敢於面對自身的不足，越來越好…加油…

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你不喜歡自己什麼，每個人都有可愛的一面，你羨慕著別人的生活，豈不知，好多人羨慕你的生活。

如果生活讓你徹底迷茫，失去自我，嘗試給自己一些小改變，給自己買一個喜歡的東西，做一件自己想去嘗試而耽擱很久的突然，讓自己靜下來，不要在意太多人的眼光，慢慢培養一件自己感興趣的事情，越了解什麼，你就會愛上什麼，付出的總在不經意給你一個小驚喜。

生活本來就是一場孤獨修鍊的長途，有人幫助你打開不同的世界觀，朋友的陪伴，家人的呵護，愛人的昵語，孩子的成長，如果這些都沒有，你還怕失去什麼，努力的生活才有選擇的權利。

不喜歡自己是不滿足於現狀，覺著自己值得更好的，這是好事情，學會接納自己的不足，慢慢來變得更好，哪方便不好就去努力，誰不是這樣走過來的，不邁出去，永遠會被卡死在門縫裡！

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