有什麼小技巧暗示自己不去吃東西？

---

當我想吃米飯的時候，我突然想到，米飯含糖，我應該戒糖。

當我想吃麵條的時候，我突然想到，麵條不易消化，不是減肥的最佳物。

當我想吃肉的時候，我會想到豬肉不要吃多，雞肉的東西太辣，吃牛肉的話相對於別的口味來說有點貴了。

當我想吃麵包的時候，我會想到麵包高糖這是絕對不能吃的。

當我想喝酸奶的時候，我會想到我不能喝奶製品因為會長痘。

當我想吃菜的時候我想到了不能吃太油的太油的也不好。

所以我往往比較喜歡點湯，主食吃南瓜地瓜之類的…

---

自我暗示飽肚感估計可以，只是你現在體重正常，沒必要減，可不要暗示過頭成了厭食症了。

再有一個就是不要買零食，身邊找不到食物自然就不會吃了，或者想吃時轉移注意力，找點別的事情做。

當然，上面這些都是治標，要治本就得看自己為什麼會這樣了。

另外就是不要極力剋制，越克制越會想，更不要有內疚感，順其自然，慢慢來，吃東西時心裡想著飽了，自然會吃的少一點。

---

在我寫下這些文字的時候，我對面的主管老太太脫著鞋，濃濃的味道（也許在她自己看來根本就沒有味道）散發著。別說吃東西了，呼吸都變得緩慢起來。

---

想一件讓自己反感和噁心的事，然後我就不想吃東西了

---

多看看自己發福的照片和理想身材的對比圖

---

想吃的時候低低頭，看看自己的大肚腩和小粗腿，咽咽口水。

---

失戀，意識到頭上頂點綠的時候

---

去關注細節，食物衛生問題，只要你想幾乎所有的食物多多少少都有衛生問題。還有就是腦海中誇大味道感，回想你吃某種味道的不愉快經歷。比如：想想甜味的膩，想想你吃過最膩的甜味，然後回想細節、不斷回想當時的不適感覺。最後最不得以的方式：想一想令你食慾大減的傷心事。

---

分散注意力就好啦 。

---

ovo 說一下自己的方法

斷斷續續減重20斤 現在120kg 還在努力

對於減肥最好的辦法就是節食和運動了

每天吃飯之前 你可以喝一杯水

這樣的話 吃的就會少一點

在飯點之前半小時左右

心裡默默告訴自己 我一點都不餓 我今天已經吃了很多了 QAQ

(??ω??)?? 買一件自己能穿上 但是稍微有點擠 或者穿上閑的很胖的衣服 在家穿那個

等節食堅持一段時間 瘦了好多

就會很有成就感

在這裡說一點 很多人都有的一種心理

中午吃了垃圾食品心裡很愧疚

到了晚上看見夜宵往往還是會去吃

因為他們想我今天已經這樣了......

●︿● 這樣往往事情會更糟糕

特別喜歡一句話

你什麼時候開始努力都不算早

共勉

可能沒人看吧 哈哈哈哈 在這裡立個flag

元旦之前爭取到110 現在 123 hehe~

_(:з」∠)_墮落了 hahaha 再接再厲吧

加油吧！

有一起的小寶貝嗎？

---

我從小就愛吃已經養成了習慣一直是個小胖子微胖的那種，直到上了大學大二了不得不減了，本人162cm95斤現在（基本靠吃特別少和一直吃完站著減下來以前是最高達到124斤）但是由於自己從小養成的習慣，無時無刻都想吃，嘴巴停不下來，有時候極力剋制，但是會很難受(&>﹏&<)，現在幾乎都是沒吃吃的撐得不行，吃完就特別內疚，心裡滿滿的罪惡感，我就想有沒有什麼心理暗示，或者小技巧，能讓自己對吃的興趣下降一點或者更多( ????? )

---

推薦閱讀：