165cm100斤的女生腹部卻很突出，每天跑3km堅持下去可以瘦小腹嗎？

08-10

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165，100斤，算偏瘦。跑步3公里很不錯，至少可以加強鍛煉，對身體好，腹部凸出，有可能是座得多，平日體姿不正確，或是腹肌鬆弛，可以多做腹部肌肉訓練。卷腹，仰卧起座等。

我也是163，104斤腿細腰粗，特別是小腹突出，臀翹。後面健身房檢測出說盆骨位前傾，也是臀翹而肚子凸的原因。

針對這一點，可以做些矯正訓練。我現在在教練引導下練習一個簡單動作，每天三組，每組12個，持續一個多月，效果很明顯，肚子收回來很多。

這個動作就是硬拉，硬拉有好幾種方式，你可以去搜一下要領。

睡前左三圈右三圈的揉

這是骨盆前傾啊，我身高165，110

……姑娘你很有可能是骨盆前傾啊

不能。

跑步不能瘦小腹。

你可以找一些健身的微信公眾號、app、網站裡面大多有瘦小腹的鍛煉方法視頻。

另外我想說，科學的針對性的鍛煉才有效果，還要配合飲食。

需要增加力量訓練，我每天跑五公里加力量，一年了小腹還是不夠結實，可能方法不對

如果小腹突出是脂肪的話，或許有可能吧！

一般情況下，都是由於久坐引起的小腹大。