怎樣的睡眠習慣最好？

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一到晚上10點困到睜不開眼睛的和一到早晨六點自然醒的。

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1. 常睡不好的應早起，減少睡眠時間。
2. 醒了就絕對不可以賴床。從一睜眼到下床，不要超過5分鐘。
3. 不相信和強迫遵守什麼作息，科學作息當然好，不科學也罷，不給自己一點兒壓力。
4. 上午困了可以睡回籠覺，中午1點之後不可以睡午覺，可以微靠。
5. 培養專註、從容、積極的氣質，化解外界因素影響。

啰嗦一下：人起初身體好，睡眠好，後來身體不好，所以睡眠不好。久之卻以為是睡眠不好導致身體不好。然兩者相輔相成，不要只關注睡眠，還要關注身體。

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每天擁有足夠的休息時間和同樣的休息時段

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早睡早起，不熬夜，不賴床。

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反正我沒有好的睡眠習慣哈哈

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感覺好的睡眠習慣是有共識的，可能怎麼扭作息才是要問的？如果是，那麼我覺得，熬夜不要緊，一定要早起，然後不準補覺，堅持幾天作息就OK了。如果這麼不行，那可能就要去看看病 ？

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好的睡眠習慣要慢慢養成，現代人晚上娛樂比較多，看電視，看電影，玩手機等等，都會影響睡眠。所以，要養成良好的睡眠習慣並不容易。一般來說，晚上11點前上床，早上6點半起床就是不錯的睡眠時間表了。

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自然醒，沒人催幾點起床

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