有什麼適合學生黨平價的蛋白粉，訓練強度也沒那麼大？

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要從為什麼吃蛋白粉來說了

當劇烈無氧運動後，會有大量肌肉被撕裂，還有一部分肌肉會被轉化成能量(有氧轉的更多)，這時候補充蛋白質來減少身體蛋白質的虧損，且增加肌肉修複合成的原料。從而提高自身肌肉含量(用進廢退你應該懂得）。訓練量不大的話，喝蛋白粉，emmm...最多能讓你不掉肌肉吧。畢竟你也沒說你具體怎麼運動！

適合學生的蛋白粉的話，我感覺蛋白粉分兩種，一種是保健(低含量），一種是健身(高含量)，某寶低廉的所謂蛋白粉的蛋白含量，如果他沒瞎標的話一般是15---35的含量，其他都是一些碳水，脂肪，糖類等，說實話效果不大而且那種的吸收率也不是特別高，還不如自己多吃兩個蛋白不吃蛋黃，才1塊多錢，或者買點雞胸自己稍微做個無油雞胸，都比那個強很多。再就是高含量了，一般都不會便宜到哪裡，高含量一般不是72就是82，畢竟純度在那裡，當然還有分離乳清蛋白或者水解蛋白那些有的能到92-95價格翻了emmm好多，還有不易分解酪蛋白，適合運動前吃的那種。

真要推薦，你還是食物療法吧運動後吃兩個蛋白。說真的，蛋白粉沒那麼神奇，一半的效果是商家吹出來的，和鑽石一樣只是個營銷手段。

健身還是需要長久持之以恆的鍛煉，那些吃蛋白粉，吃一堆蛋白牛肉魚肉的傢伙，都是要練健美速成的，不可否認蛋白質對於肌肉成長的作用，但也不可盲目，需要有一定的時間和專業的指導，很多運動動作不到位的效果幾乎沒有，我認識很多人也不亂吃什麼，堅持幾年，也是一身腱子肉，體脂也不高，該有的什麼腹肌胸肌人魚線鯊魚線等等分離度都很高。健身3分運動7分飲食，減小體脂含量，增加肌肉的飽和度，身材就會非常好啦！

最後，祝你好運~

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都說了訓練強度沒那麼大，那就不需要額外的蛋白粉補充了，平時多吃兩個雞蛋白就OK了

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Myprotein 的，又叫熊貓。70左右的蛋白含量，口味還不錯，最重要的是相當便宜，而且常年65折。官網買比還天貓便宜。

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毋庸置疑my protien這牌子，不多說懂得人都知道

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推薦一個軟體iherb

在這個軟體上經常有活動，很多打折商品，應該都是正品，反正我自己用這個軟體買東西買了很久了。

訓練強度不大就沒必要喝太多蛋白粉，怕你吸收不了。

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強度不大的話吃粉效果也不是很好，畢竟蛋白粉不是神葯，只是個輔助工具

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別信什麼垃圾熊貓粉，買http://bodybuilding.com上排名前十的粉，iherb平台經常有活動，大概350rmb包郵免稅2.5公斤 ，這是前幾天23周年買的

那些回答在淘寶，天貓或者中國官網的都是利益相關的販子

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個人經歷小結如下：

1。蛋白質含量高的奶粉也很好。如國內信譽度高的奶粉，如飛鶴、完達山等，但要注意是蛋白質含量應在30%以上的，輔助補充蛋白質效果也不錯。偏胖的，用脫脂奶粉。

2。國外大品牌，ON、MP等等也不少可以，要想平價，只有等促銷。但ON折扣有限。前幾天MP（5磅的）低至不到190元，可以關注IHERB網站，比很多網站便宜。

3。盡量不要用國內品牌蛋白粉，因為有些往往加入很多的大豆蛋白，很難識別。而非氨基酸種類更全面的乳清蛋白。並且價錢並不便宜。

4。蛋白粉貌似價錢較貴，其實從蛋白質的質量與含量來看，食用便利性來看，性價比反而較高。一般情況訓練，加之學生的身體成長，每天每公斤體重補充1克蛋白質，70公斤重的人要補充70克為例，每天食用雞蛋要在10-15個，或者雞胸肉要1斤以上，這是日常很難做到的。

知乎首答，與健身朋友共進步，謝邀！

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健身喝蛋白粉的前提是強度足夠肌肉撕裂再合成所以運動強度不大的話喝不喝都一樣 平時多吃點雞腿牛肉喝牛奶效果一樣 各類牌子的粉效果基本一樣只不過口感不同而已 所以哪個便宜哪個好喝就選哪個

肌肉科技粉太甜 甜到有些發膩

個人比較推薦歐普特蒙的 粉細膩而且口味比較清淡 搭配牛奶一起口感很好

價格的話 Iherb經常搞活動 On的折扣價期間基本300左右 肌肉科技200不到

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如果訓練強度不是很大的，其實不用吃蛋白粉，一天多吃一些雞蛋豆腐等含高蛋白的食品就可以補充足夠的蛋白質了

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直接暴力 上iherb

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買個正常的少喝點不就行了

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肌肉科技和mp適合你，今天iherb折上折，一桶5磅的乳清蛋白才200出頭

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肌肉科技 歐普特蒙 mp 我在做運動補劑生意 可以私聊

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我用的是湯臣倍健，你搜搜，應該挺適合你的

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