為什麼我白天情緒過於激動會導致晚上失眠？我是個例嗎？
08-27
平時我是挨床就睡的人，睡眠質量超強，但是多夢，而且醒來還記得。
近幾年發現，如果白天情緒波動哭過、或者玩桌游思緒過於活躍這種類似情況下，我會失眠。因為我發現我父親這邊的家人有半數以上是思維活躍的先天基因，它有優勢，缺點也很明顯。我一直認為爸爸家這邊往上數幾輩的老人出現「發瘋」的情況，與此有關。所以我一直很關心個人精神方面的問題。請問我提問的答案是？我需要注意如何調整呢？
近幾年和以前心理狀態一樣嗎？
近幾年和以前內心鬥志一樣嗎？
近幾年和以前精神狀態一樣嗎？
大膽猜測，
以前：鬥志充足、精力集中，內心有神明，
現在：沒有鬥志，精力發散，內心無目標。
是這樣嗎？
很正常。我從小就是個枕頭一沾就著，深度睡眠效率很高，但是固定睡眠一段時間後就會醒，而且醒過來馬上就能清醒的人。所以上大學的時候，要連夜做實驗的時候，我都會主動要求值大夜班——就是先睡前半夜，然後半夜醒來再去值後半夜班。工作後，我仍然如此。因此還騙了不少「先進」呢。——其實也不算「騙」，別人沒這特質嘛。我發現，隨著年齡的增長，自己的睡眠時間有越來越短的趨勢。以前一覺4個小時，現在一覺3個小時。再往後會越來越更短的吧。
我的做法是：不在床上懶覺。一旦覺得自己睡不著，立刻起床，該幹什麼幹什麼，沒事就玩玩遊戲。晚上網路條件還更好（可能是因為上網人數少的原因吧）。然後，一旦困了，放下一切立刻就睡覺——充分發揮自己的沾枕頭就著的優勢。
過去上大學的時候，條件遠沒有現在這麼好，如今學校附近往往到處都是網吧和小吃店。那時候睡不著只能讀書和散步遛彎兒。所以現在也許條件好了，反而是個缺點吧。但是條件就在那擺著，人卻是活的不是？一切看自己吧。謝邀！
白天的情緒很大程度上會影響晚上的睡眠的，你並不是個例，很多人都會與你有相似的狀況，這很平常。
調整好自己的心態，不用過度對照、比如他人癥狀或者家族基因之類的，失眠、焦慮等屬於心理問題，屬於心理模式的不健康。嘗試幫助自己建立平和心境的方式，比如瑜伽、冥想或者觀息。
瀉藥(?????)你不是個例，相信我。情緒真的會影響人的所有活動，包括睡眠所以題主小可愛要保持好心情喲ヾ(????)?~
你肝熱，飲食問題。肝熱就會心煩多疑強迫症，容易心情不好。睡前喝點黑豆湯就好了。
失眠情況屬於，植物神經紊亂。在副交感神經控制的晚上，交感神經持續加強控制，會讓你產生睡不著徵兆。
在交感神經持續增強的過程中，副交感神經也會加大馬力，長此以往副交感神經的的能量消耗殆盡，進入失眠期。換而言之，睡覺前玩電子產品、想很多事情、看娛樂節目…都會導致失眠。
並不是單單白天情緒波動哭過、或者玩桌游思緒過於活躍這種類似情況下，才導致失眠。
暫時的話，可以服用離子鈣，穩定神經。
補充大腦和心臟的的營養，供給大腦心臟的能量！長期，避免不良的作息，引起植物神經紊亂！更詳細的內容，請你關注我，然後留下私信！你不是個例，這種家族遺傳的腦神經性失眠還是蠻多的，嚴重一些的還會並發間歇性偏頭痛。遺憾的是現代醫學沒法治癒這種病，中醫的療效我還在探索中。
謝邀
情志影響身體
調整可以試試睡前深呼吸，放鬆自己，注意力放到身體的每一部分讓他們放鬆下來，再就是在睡前盡量避免情緒過激的活動。君子不立於危牆之下*^_^*謝邀
你談到了遺傳問題 建議 你去做基因測序 了解下自己的及家族的基因情況 因為你給出的信息有限，暫時 給不出 特別針對性的意見 建議你先做個睡眠評估推薦閱讀：