兩個月怎麼減肥30斤？

我體重132斤上下，每天吃飯正常，零食很少吃但依舊很胖，沒有運動，兩個月後要去參加同學聚會想減肥請問有兩個月瘦這麼多的詳細辦法么？

兩個月減三十斤？

嘿，我說姑娘，拜託，你那可是人體組織，是人體組織啊！

三十斤？張口就來啊！

得得得，既然你要減肥，並且要快速減肥，而且既不是200也不是250的體重，而是要在130左右的基數下兩個月要減掉三四十斤，那唯一的辦法就是對自己下點狠手了：

1、儘可能少的進食。

130左右的體重基數要兩個月瘦三十斤，大概是要把進食量減少到正常量的1/5-1/10左右才行。

主食一小口，肉食一點點。零食全戒掉，每天白水燙白菜。

看到人家吃好吃的就趕緊避開。

有人請你吃飯，千萬不能去。

必須最大限度的剋制自己的食慾啊。

2、儘可能多的消耗（運動）和排泄。

運動，瘋狂運動，跑步，擼鐵，等等等等，睡前再來點瑜伽。

確保每天睡覺前必須把自己的精力全都耗光。

最好是能夠到一天結束的時候身上一絲力氣都不剩倒頭就睡的程度。

這點意志力都沒有怎麼減肥呢！

因為，兩個月的時間要減這麼多，即使是抽脂或者切胃也不行啊。

抽脂完了起碼一個星期不能運動，並且一次最多只能抽四個部位，還不能抽多了，說白了，抽脂是整容手術，而不是減肥手術。

切胃？那得你起碼形成了肥胖症，或者BMI指數大於32這種肥胖程度，醫生才會給你做啊。而且做完手術得卧床，你還是來不及。

所以啊，

除了「管住嘴，邁開腿」，就真的沒有其它辦法啦。

市面上流行的各種快速減肥法，不管是辟穀，生酮，還是斷食、輕斷食，香蕉/蘋果減肥法，或者是什麼21天減肥法，過午不食減肥法，經期減肥法，等等等等。

不論是何種減肥法，萬變不離其宗，都離不開「減少攝入、增加消耗」兩大宗旨。

什麼減肥奇蹟，奇蹟般的減肥效果，躺著就能瘦，那都是拿來誆騙不懂醫學和營養學的小孩子的。

人類進化至今，600萬年的歷史，形成的每個人的人體構造，生理機能都大同小異。你若不是「天賦異稟（基因突變）」，你就甭想反人類的生理基礎創造奇蹟。

躺著就能瘦？

甭想啦。

並且，不論是何種減肥法，都不可能能夠脫離這個世界的客觀運行規律，那就是：

你要得到多少，就要付出多少。

所以呢，你要兩個月瘦三十斤，並且是在體重基數不大的情況下，你準備好要付出多大的代價了嗎？

進食障礙？

低血糖？貧血？眩暈？

消化道併發症？

不可逆轉的骨質疏鬆？

心律失常？

腎衰竭？

。。。。。。

我可不是嚇你啊，你作為一個生命體，起碼還是要尊重一下生命體的客觀實際。

你的身體缺乏能量供應，並且大量消耗，那身體就必須犧牲掉一些功能才能保全你的性命。

具體可能出現的後果可以參考下文：

zhuanlan.zhihu.com

這些後果，賣葯的可不會告訴你。

否則，他的葯賣給誰去？

若是如上文所說的結果，你覺得你都可以承受，你確定你都可以百分之百承受，即使是付出生命的代價也在所不惜，那就按我說的去做吧。

減肥這個事兒啊，只要你拼得了命，對自己下得了狠手，兩個月瘦三十斤完全是有可能的。

如果你說，哎呀，這個結果我承受不了。

我還想好好多活幾年，我可不要為了參加個同學聚會就把自己給逼死了。

那就老老實實按照官方建議減肥：

官方的減肥指南是這麼說的，建議是每周減重1-2斤，每天減少日常食物攝入量的1/8 - 1/4。每天累計達到60-90分鐘中等強度有氧運動，每周5~7天。抗阻肌肉力量鍛煉隔天進行，每次10~20分鐘。

體重基數小的應該是往小數上靠，而不是大數上靠。

這才是一個相對穩健，能保證你健康減肥的節奏。

按這個方法來減肥，雖然速度慢，但是它的好處是不傷身，不會讓你在減肥過程中感覺到異常的痛苦，並且能調整你的飲食習慣，運動習慣，能夠幫助你保持減肥成果，不反彈。

壞處自然是達不到你兩個月減掉30斤的要求。

至於選哪種方法，何去何從，這是你自己的事情。

自己決定吧。

祝好~~

30斤？姑娘你知道30斤什麼概念嗎？

配個20斤的圖。

2個月30斤，除非你不想要身體，嗑藥玩絕食，後果我就不說了，網上一搜一堆。

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我兩個月瘦了三十斤。

因為體重基數大，最開始180，最開始就是餓加跑步，前半個月瘦了十斤，後來穩了五天。

沒有什麼欺騙餐，加強運動，接著五天又瘦了五斤。這個時候就已經165了，到6.28還在165。

回家後家裡只有我一個人，就嘗試了一下二十一天減肥法，餓了三天，直接160。

中間反反覆復的餓，每天運動量也減少了。

每到平台期就餓點。

7.20就已經到了153，一直就在153了。

20號後經常聚餐，什麼火鍋燒烤，麵包都在吃，但是一直體重都是153.

昨天大姨媽剛走，就加強了運動，今早起來150.7。

剛好兩個月，三十斤。

看了一下上次回答的時候剛好7月30號。

我從八月起大概是基礎代謝降低的原因，吃一點就漲回來了。

為了健康，我到學校開始就去健身房運動，今天早上起來已經139了。

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減肥其實不是特別難的！

只要能堅持！慢慢瘦下來也是很開心的一件事！

兩個月瘦三十斤的話，算下來每個星期瘦兩斤到三斤就好啦！其實能瘦多少算多少~不要盲目追求受太快，很累也很難堅持

三分練七分吃 ，

飲食方面：

第一，慢慢吃！每一口咀嚼10下以上！

第二，一定要少油少鹽少糖，不吃零食，適當節食，其實晚上吃低熱量的代餐，一個月就能瘦不少，主要是真的真的真的很餓~不過可以早早刷牙~然後早早睡覺！代謝皮膚都會好很多。雖然很多人說，不要天天上稱 但是我還是提倡天天上稱。早中晚都上，每一天和前一天比較，不要胖而不自知啊！

第三，實在忍不住的時候可以吃一兩次~節食一段時間最好恢復飲食一段時間，才能保證一定的代謝。

鍛煉方面：

能多動動就多動動吧~

飯後貼牆站什麼的

每天抽出一部分玩手機的時間跳跳有氧操都可以的~

睡覺前也可以做一做運動！

保證一定的運動量

著重調整體態~

沒事可以量量體圍

一起加油！

以上僅代表個人觀點和個人減肥經驗~跟個人體質和生活習慣有關吧~如果有不妥可以提出來！

我相信我還會繼續瘦的！！！

一起加油啊~

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我在2017年暑假，每天只吃一頓早飯，想吃啥吃啥，煎餅，麵條，但不能吃很飽，七八分的樣子，然後去上班，在家附近的工廠打工，每天七點半上班，九點半下班（下午五點半到九點半是加班時間），一天下來，除了喝水喝水在喝水，什麼都沒有吃了。下班回家後，洗澡就躺床上，有時候實在忍不住了，就吃點水果，西瓜桃子葡萄之類的，但也不敢多吃。

重點來了！

我每天早上起來，上完廁所後都稱體重，每天掉1-2斤，就這樣，一禮拜我可以瘦七八斤，那時候真的超級開心，每天去工廠上班，即使枯燥無味的工作也讓我很開心，感覺自己發現了一個不得了的機會，我想，我這樣堅持一個月，不就減肥成功了么！

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊，想得太簡單了！

後來，我在掉秤到58（暑假一開始，上稱體重68）的時候，暑假即將結束，返校的日子馬上就到了，我就辭了工作，想在家裡待兩天，就收拾行李回學校。

可能是一下子瘦了這麼多，也沒付出很多努力，只是不吃東西，心裡感覺撿了很大的便宜吧，也很竊喜，完全不會想到反彈啊什麼的，在家裡待的狀態，就是一日三餐正常吃，然後看電影，吹空調。結果，一個禮拜，真的是一個禮拜，一點都不誇張的，體重全回去了。

感覺就是，彷彿上天給我一個禮物，讓我享受了幾天瘦瘦的自己，然後時間到了，就失去了效果，我又是以前那個我了。

不過，不幸中的萬幸，我只是回到原來的的體重，沒有增加多少，可能和我不操心辦事員有關吧。

然後，從今年五月份開始，通過每天晚上走路，注意飲食，想降低體重，畢竟，減肥是女生一輩子的事業（感覺好辛苦）

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