針對體重過重的人（90KG以上），跑步鞋推薦？

02-04

個人情況是這樣的，181cm 100KG整。1年前一直堅持每天在跑步機上以9KM/H的速度跑步5Km，直到6個月前左腳跟腱輕度撕裂，做了半年復健，現在基本好了。想重新開始跑步，但是這次開始注意選合適的鞋來減輕膝蓋與腳踝的保護。以前都穿NIKE的Free Run系列和Lunarlon 1(這個鞋很喜歡前前後後一共穿壞了3雙感覺可能不太適合我這個體重情況)，我認為跟腱的2%的撕裂和鞋子不適合可能有很大關係。想諮詢各位大神，有沒有什麼減震緩衝效果更好的跑步鞋，能起到保護作用也不至於在我的體重情況下天天跑兩個月之後就爛了。最近在關注ASICS,沒穿過但是周圍的很多人都在穿，看網上介紹好像不錯。但是我看他們的緩衝鞋的介紹上寫著最大建議是90KG穿，不知道有沒有適合更大體重人穿的鞋，如果沒有是不是意味著我穿這個最大90KG的緩衝鞋就可以？

首先關於Lunar:

1，Nike沒有Lunarlon這麼一款鞋，Lunarlon是指這種鞋底技術。

2，Lunar底在耐用性上風評確實是不好的,穿時間長了據說會踩扁，我覺得如果有兩雙換著穿，給鞋子足夠的恢復期會好很多。

3，題主的體重不建議上Lunar。

第二關於Free：

Free不建議作為跑鞋使用，作為訓練鞋要好的多，非要跑的話普通人5k一次最多了。

第三推薦：

Air Max是Nike的跑鞋中唯一一款能推薦給題主的了。

這個鞋子緩震絕對是超一流的，Air Max2015在靈活性和貼合性方面也有了很大的提升，大體重非競速需求的話上這一款沒什麼問題。

但要穿Air Max 要注意跑姿，因為它的支撐幾乎可以認為沒有（緩震和支撐原本就是矛盾的，一端取到最大值另一端就只好捨棄了），所有的支撐都靠腳底的肌肉和正確的身體姿態，所以對跑姿的要求非常高。另一方面由於比較大的自重，會很明顯地影響跑步時擺腿的幅度，因此對大小腿後側肌群的力量和耐力都有相當的需求。

正確跑姿網上搜一搜就有了。

如果題主自身下肢力量非常出眾，又對速度有所要求的話，Vomero可以考慮，但如果腳弓較低則需仔細試鞋。

Adi 的boost回彈倒是很好，但他家的鞋面技術一直不敢恭維，看題主的個人喜好了。

四大牌樓上說的很多，我也沒怎麼穿過，就不亂給意見了。

另外這個體重確實以自行車橢圓機游泳為佳，非要跑步的話，加強力量的訓練吧。

NIKE赤足別穿了，血的教訓，105KG減到80KG，穿壞2雙赤足，現在跟腱炎，膝蓋磨損嚴重，可以去買兩雙好一點帶氣墊的鞋，不過最好還是在減重前少跑步，橢圓機，或者游泳都是很好的有氧運動

題主大體重確實不太適合大量跑步。

個人經驗，我大概也是從這個體重開始運動的，身高和題主也差不多。建議先用一段時間做到36到40分鐘走5公里，相當於7.5-8公里/時。不要上跑步機，就在戶外走，此時的步頻和步幅都應該不小了。等肌肉完全適應這種局面後，再開跑，每周的量先不要超過20公里。也別上跑步機。

題主受過傷，建議買各個牌子的頂級跑鞋，比如愛世克斯的Kayano（支撐）或者Nimbus（緩震），看腳型。

我確實只知道愛世克斯，因為我除了第一雙鞋是Nike Moto9（Airmax底）之外，後面幾雙全是愛世克斯，Culumus14、DS trainer 18 Neutral和新上的Culumus 16。我當然也想過買頂級，但是被敬業的導購拒絕了，因為沒受過傷。。。當然，試穿時那感覺是軟的不行、爽的不行啊。

一個忠告，一定要緩慢提升強度。我開始跑步時一周30到35公里，腳後跟真的疼了半年，然後頑強地自愈了。膝蓋也曾經因為13天幹了110公里傷了兩周，然後也算痊癒了。只要給自己時間，給自己的身體生長的機會，相信題主減肥大業一定能實現。

以上。

同匿名用戶建議一樣，這樣的體重先別急著跑步

可以從其他有氧運動開始，比如快走，游泳，或者騎車之類的開始吧

樓主我老公沒你高，在我的帶動下跑步，從92kg降到81kg，穿的是一雙斯凱奇的慢跑鞋go run2。我想說的是，跑鞋不重要，重要的是跑前跑後的拉伸一定要到位。跑前各種準備工作，跑後各種拉伸g

另外，如果你實在不耐煩做拉伸，你還是走橢圓機吧。那個不傷膝蓋.

這是我大概一年前提出的問題，然後我這一年買了2兩雙Asics的緩震加支持鞋，然後跑了起來。

感覺這個品牌確實不錯，專賣店的購物體驗很棒。會進行專業的購物指導，根據腳型，讓我認識到了我原來要穿寬度為2E的鞋子。

我上半年每星期都會去跑幾天，然後最後大概能一次性跑到8KM。

最近稱了一下重量，已經88KG了。

鞋不重要，買你能接受的最貴的，最重要的事跑！！！跑起來，時間短，沒事兒，慢慢就能跑的時間長了。關鍵是跑！！！別找借口，注意姿勢，疼就休息，別一次跑太久。

關鍵是跑起來！！！Σ(っ °Д °;)っ加油～

美津濃預言三

90kg，那asics最頂級的直接上就好，看個人需求決定K系還是N系，Brooks的也不錯

，頂級的trance啊甘油啊什麼的也可以。但是還有一個關鍵，就是要注意跑前的熱身、跑時的跑姿還有跑後的拉伸，這些與一雙合適的好的跑鞋一樣重要，甚至有過之而無不及。有的回答說，買兩雙氣墊的鞋，有點不能苟同。耐克在跑鞋方面，更多是花拳繡腿的時尚跑鞋吧，不能滿足更專業的需要。Air max和zoom都不是理想的跑鞋科技。至於跟腱炎膝蓋磨損什麼的，固然有free的一部分原因，但更多也是跑步姿勢啊拉伸啊熱身啊什麼的問題吧。但他說的不建議減肥初期就跑步，我是贊同的，可以先游游泳什麼的，還可以去健身房鍛煉鍛煉，增強肌肉能力，也能更好地保護身體，防止在跑步或者其他更多運動時受傷。一點拙見，純分享一下，有不正之處還望大家指出。也願樓主能有一個健康的身體，能夠健康地跑步，享受運動的樂趣，擺脫和杜絕傷病困擾。

這個體重最好先別跑步了

我體重從195降到170 用了兩個月每天早上跑步8公里 1小時

穿的是李寧的弧四代

其實最後都沒夠兩個月因為膝蓋痛腳後跟痛

現在天氣暖和了又想開始跑了鞋打算買個亞瑟士389的那種

唉體重大老悲劇了