長期熬夜 該怎樣恢復身體？

大約連續熬夜了五個月 每天凌晨一兩點睡 五六點起床 身體明顯不適 肚子越來越大 注意力不集中 有時會心跳加快 該怎樣恢復

先把作息調回來！然後控制飲食，夜宵別吃，三餐清淡八分飽。最後就是鍛煉（注意適度）

熬夜，陽氣受損，肝腎不足了。徹底改變作息習慣，食療調理修復身體。

你覺得怎樣才是正常的，那你就按照去做。

別人幫不了你什麼，只有靠你自己的意願。

你現在這樣的狀態，身體虧空的很厲害，不要看著肚子一天天變大，實質上身體在虧空。你可以測一下骨密度，是不是偏低，如果是的話，那就是虧空。

骨頭是什麼？是我們房子的鋼筋，起著支撐的作用。

1.飲食清淡且種類全，比如多吃水果蔬菜少吃葷，油鹽少放

2.早睡早起

3.適量的運動

4.有情緒就發出來，憋的時間長了，會別出問題來

5.最重要的一點：要勤勞，熱愛生活，熱愛生命

首先要先把生理時鐘調整過來，然後飲食上要清淡不油膩，早上喝些小米粥、淮山粥、蕃薯粥，健脾養胃又營養，晚上不能吃宵夜了，還要堅持運動，一定要堅持下去，你就會看到一個全新的自己，如果怕自己懶，不想運動，就去為張健身卡吧，找個教練跟緊自己。

謝邀~

如果不是因為不得已的原因，建議儘快調整睡眠時間，保證睡眠質量。

你現在最主要做的是查明身體不適的原因（去正規醫院進行檢查），其次才是根據原因作出相對應的調整，從而使身體恢復到最佳狀態。

平時可以適當補充維生素，但是不能過量，也不要胡亂服用其他保健品。

去健身，練深蹲(有相關固定器械替代)，硬拉，每次10—15下，3—5組，有很好的效果，但是要保證動作的準確性，發力肌肉的使用正確，注意不要傷到身體，練完之後注意拉伸。

趕快補足睡眠，調回作息時間，心臟都有反應了，還想繼續熬下去？

根據我的經驗，再不休息就要生病了

第一、先慢慢把作息調整過來。這是一個長久的過程，你需要有耐心。千萬不要給自己定目標：我今天晚上一定要10點睡覺。雖然你有早睡的決心，但是一個晚上肯定不能改過來，如果做不到，就會產生挫敗感，喪失信心。你可以這樣：以前你是1、2點睡，今天你就12：30睡，明天12：00睡，記住，只要比昨天早睡，那你就是成功的。

第二、飲食規律、清淡

第三、適當運動。平常能走路就別坐車，能站就別坐。

第四、培養一個興趣愛好，比熬夜玩手機好多了

謝邀。長期熬夜的話，應該馬上改變作息習慣，熬夜後多喝枸杞茶，有利於護肝

從飲食休息方面著手，晚上不要吃夜宵，早睡早起，每天可早起進行晨跑

很簡單，那就是不要熬夜。

身體是慢慢調理來的，要耐心。

還有就是自我控制啦。

謝邀，我們廣東人都是一兩點睡，五六點（或稍晚）起床，沒有什麼關係。

但詳細描述中，發現你對自己要求挺高的，並發現正確的因果關係，還有得救。

徹底解決可能要私聊了。

不然，先試試歸脾丸加靈芝粉。通過這個讓自己先睡眠正常了，萬一身體就慢慢恢復正常了呢。

治好了就永遠別作了，舊病複發就難以挽回健康了。

建議熬上2-3天，這樣你就能體會到睡覺是多麼好，讓自己長長記性。我就是這樣過來的

加強鍛煉，有計劃的鍛煉，抗疲勞要好的多！

長期熬夜對身體不好，我建議你通宵

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你這個不僅是作息不規律，而且還缺少睡眠，缺少睡眠就容易注意力不集中，心跳加快的話可能是某種病的前兆，建議去醫院做個檢查，畢竟身體搞壞了，到時候不知道要花多少錢，你現在每天加班根本不值得

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