精神緊張，經常會失眠，而且還情緒低落怎麼辦？

---

防止和消除神經衰弱，應該恰當地把握敏感度，不妨做到以下幾點：

　　一、學會強化自己： 在生活中不乏有那種以別人的評價為轉移，以別人的好惡為是非的人。這種人長期跟著別人轉，久而久之就會養成過分敏感的性格。因此，要避免這種「過敏心理」，因為它會給你現在和今後的社會活動帶來數不清的麻煩。如果別人以異樣的眼光盯著你時，你不必局促不安，也不必神情窘迫，唯一的辦法是———用你的眼波接住對方的眼波，久而久之，你就會發現自己就是自己，可以自如地生活在千萬雙眼睛織成的人生網格里。

　　二、不計較小事： 每天生活中人際交往中的矛盾、衝撞甚至衝突，都是無法避免的。有些小事發生了，也就把它當作雨過雲消了。如果一個人被生活中的繁瑣小事牽著鼻子走，人也會變得瑣碎，不僅不討人喜歡，自己也會自尋煩惱。

　　三、認識自己，善待自己： 要認識到自己不能代替別人，別人也不能代替自己;別人不會事事賽過自己，自己也不可能事事出人頭地。要有大處著想的胸懷，敢於公開自己的優缺點，而不儘力去掩遮一切;要有「走自己的路，讓別人說去吧」的勇氣。

　　四、充實業餘時間： 參加集體娛樂或讀點你自己感興趣並有益的書籍。當有「敏感」干擾時，即用鬆弛身心的辦法來對付。可進行自我暗示，轉移注意力，如轉移話題、有意避開現場等。另外，堅持經常性的體育鍛煉，也有助於防止 「心理過敏」的現象發生。

　　當自己患上神經衰弱時，一定要弄清神經衰弱的主要原因。除了因精神過度緊張、敏感、多慮外，身體上的過度勞累、生活不規律、強烈的精神刺激等都會導致神經衰弱，只有查明病因，才能對症下藥。要建立起正常的生活規律，樹立戰勝疾病的信心，再輔以適當的藥物，神經衰弱就一定會離你而去。

---

你好。

1、如何睡好覺？

我給你個小竅門——每天早上六點多起床跑步十公里，親測有效！！

這樣子，每天九點你就困得不行不行的，心裡再多的煩惱也抵不住人類最原始的睡眠本能。

2、精神壓力大怎麼辦？

答案是——苦中作樂。

有時候人活著，就是被迫地活在壓力中，本能、慾望與現實的衝突，得不到，失去，各種壞的遭遇，可我們又如何能夠與強大的命運抗衡？

知足常樂，滿足於得到的一切，享受平凡的快樂，這倒是真的。

3、情緒低落？

答案是，思維決定情緒，先改變思維。你把一切都想得太糟糕，你太注重過去的得失，而忘記我們只能做好當下。快樂是一天，不快樂也是一天，往往苦中作樂的人是常態，這樣人一輩子就這樣過去了。

---

無論何時，當確定自己處於安全地帶時，靜下來，想像生命就像一隻汽球，而壓力就是吹入汽球里的空氣；然後深深地吸氣(最好吸氣前先收腹將肺里排盡)，想像肚腹成了那個充滿壓力的汽球，盡自己所能吸氣，意想自己快要被壓力撐爆的樣子，當無法再吸氣時，憋一會兒，實在憋不住時，吐氣拚命吐氣，也可緩緩吐氣，同時暗示自己壓力都吐泄而出……當氣吐盡，感覺很空，這時大腦是空白的，品味這種空的輕鬆和自在，告訴自己這才是生命真實的感覺，而別的都是空氣……

吐氣時還可以發嘻、噓、呵、呼、斯等聲音，當然開始不熟悉可能做不好，只要堅持做，自然見效

---

原因；事出有因；堅持不下去就先放下緩一緩；心裡放不下，就轉移一下注意力，有些事已經發生了你改變不了，有些事還沒有發生，你擔心什麼呢？情緒在做怪啦！調整一下，自律生活吧，起碼你還可以管理和控制好你自己，自己不會不管你，不會捨棄你，更不會無緣無故低亂髮脾氣，不愛惜自己

---

減少玩手機的次數 然後多與人交流 早睡早起 生活規律 靜心 知道壓力是不好的 然後讓自己成長唄

---

推薦閱讀：