對於經歷過的挫折，應該選擇不管不顧，向前看，還是從中反思？

02-10

經歷過一段對自己來說很絕望，痛苦的時光，現在已經換了環境，走出來了。但每次一想到那段時光，便會情不自禁地焦慮，情緒低落。那究竟是否應該對那段痛苦時光進行自我分析，以求取得經驗？即使在會對自己當前情緒產生負面影響的情況下？

謝謝邀請。

首先，題主需要意識到，挫折是分情況的。有一句雞湯說:那些沒有將你打倒的，最後都會讓你更加強大。但是從心理學角度說，每個人對挫折的耐受力不一樣，每個人都有自己的抗壓力，復原力。當那個挫折在你的彈性範圍內，那的確會讓你變得更加強大，讓你成長。但是有的挫折，超出了你的彈性單位，就會變成你的創傷，它不會讓你變得更加強大，反而會隨著時間，有的癒合，有的潰爛。

第二，如何處理挫折。我能看到，其實你是一個很渴望成長的人，也能面對挫折，但是有時候人越長大，自我保護的意識就會越薄弱。就像小孩子會無意識地將自己置於危險中，因為他們根本不知道什麼是危險。但是成人知道危險，卻往往高估自己應對危險的能力，或者低估危險，成人的世界的確需要面對。

但是面對挫折其實也需要時機的。

(手機無法加粗)

所以與其讓它暴露使其潰爛，不如先放一放，先用一下它自愈的力量。當然，如果你能從外界找到一點葯(專業幫助或其他力量)來敷一敷，也許可以好的更快。但是你自己去硬扒開，肯定是不明智的選擇。

第三，照顧好自己的心理健康。不要因此責備自己懦弱或者覺得命運不公，世界上總有不可抗的力量，也不存在不犯錯的人生。

祝好

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謝邀

人的一生中會碰到各種各樣的困難和挫折，面對這些，不同的人有不同的處理方法。

您可以選擇1、直接處理挫折，如當時的挫折是考前的焦慮，就找到一些針對考前綜合症的辦法。

2、培養處理消極因素的能力（如痛苦經歷），增強自身長處，改善人際關係，幫助人們找到對自己人生有意義的事和他們的熱情所在。

因此，您可以

1、利用積極的環境的力量

環境對人的影響是很大的，在一定的環境中，個體會很快具備該環境下的特質，很容易進入角色。

1979年，若干75歲的老人回到1959年的環境，一周後測試發現這些老人各種指標都明顯年輕化了。有時候人們無法從消極的情境中走出來，消極的高峰體驗一次又一次出現，就像應激性創傷後遺症一樣，所以可以利用高峰體驗的這一特徵，將環境儘可能的轉化成積極性的，營造一些能讓自己產生積極回憶體驗的氛圍，將自己放到積極的人際環境中，多接觸新的事物。

2、積極關注

兩個人經歷同一件事，反應會不同，問題就在於其關注點不同。比如同樣是建築工人，一個人的關注點在於自己做的事情就是無意義的重複，找不到絲毫樂趣；而另一個人的關注點在於經驗的積累，將目標放在建築設計上，充滿動力和幹勁。所以結局想當然的，前一個依舊是建築工人，後一個成為了著名的設計師。

積極關注是要在我們做的事情中尋求價值感，是一種自信與樂觀的累積。但這並不是盲目自信，盲目自信是安於現狀並以此為樂，合理化自己的一些消極行為；但積極關注是發掘事物的潛在價值，並使之增值的過程。

3、去改變

「道理聽了很多，卻還是沒辦法過好一生」。我們總是嚷嚷著要改變，卻遲遲不行動，結果自然還是不好的。改變的發生是邁向幸福的關鍵一步。

人類的大腦神經具有可塑性，會發生改變。已建成的神經通道吸引更多的活動從而變得更厚，沒有建成的通道，一條小溪更容易消失，當它變得更寬，就更可能保留下來，而且能繼續生長。它是自行鞏固的，習慣就是如此。曾經有過一個實驗，證明大腦的改變，如果計程車司機要獲得執業證，就都得學習城市地圖，在學習之前觀察其大腦皮質，實驗結束之後再觀察，結果發現司機的視覺皮質的一部分發生了變化。

改變分為漸進的和劇烈的，很多人的幸福感越來越低，而焦慮抑鬱癥狀越來越多，就是因為迫切的想要改變，忽略了改變是需要時間的，從來就沒有一蹴而就的事情。想要改變，就得先認清這個事實，把想改變的行為記下來，努力將其變成每日必做的事情，就像刷牙洗臉一樣成為雷打不動的習慣，當成為習慣之後就不需要太大的自律來維持了。實驗證明我們都只有有限的自律，關鍵是把自律用在哪些地方。我們要做的就是將自律轉向例行公事，比如每周運動三次，每月堅持約會兩次，將這些變成儀式化的例行公事，改變一個習慣需要30天，而且30天內不要建立超過兩件例行公事。

4、培養感激

實驗證明，每天晚上至少寫5件一天中值得感激的事情，對身體和心理都有好處。實驗者將被試分為四組，第一組每一天記錄5件值得感激的事情，第二組每天記下生活中與別人的爭吵壞事，第三組記錄比別人優秀的地方，第四組為對照組，隨便記錄一天的任何事情。結果證明第一組是最快樂，樂觀，最有可能達成目標，對別人最大方最仁慈，最健康的一組。第二組是最差的一組。

感激是要不斷練習的，每天練習，直到成為你的習慣，這將對你大有好處。對於感激的練習，必須寫下來，每天記錄值得你感激的事情，可以在睡前，將事情具體的記錄下來。生活中有很多好的事情，也有很多不好的事情，但總有一些能讓你深受感動，既不要無視生活中可怕的事情，也不要無視生活中美好的事情。

5、制定目標

找出你能做的事，然後再從中找出你想做的事，把它們成清單，長短都無所謂，接著從你想做的事中，找出你最想做的事，然後再找出你最最想做的事，然後就做哪些事。選擇什麼，往哪個方向走並不重要，如果我們選擇的東西是自我和諧的，和我們個人的目標和使命相符合，我們就會過上幸福生活。

（1）首先寫出來；

（2）制定最早期限比deadline要有效；

（3）加上日期使它們細化；

比如減肥，不是一般的「我想要變瘦變苗條」而是「我要在2018年10月15日前每周跑4次步，每次5英里」明確具體的目標；

（4）制定一個長期目標，將其拆分為短期或中期目標，然後對短期目標制定計劃，基於這些計劃建立習慣。

6、運動和冥想

運動可以提高記憶力，並且更能充分的利用學習時間，還能提高創造力提高，使精神更加集中。科學研究證明的，最佳的運動是有氧運動，每周至少3-4次最佳。不能因為時間不足而放棄運動，將會得不償失。

冥想是獲得幸福的重要修鍊方法，冥想者很容易感染積極情緒，對痛苦情緒的抵抗力更強。關於冥想的實驗證明，參加冥想的人焦慮程度大大降低，更加快樂，心情也更好，其大腦左右前額皮層的比例發生顯著變化。冥想包括意念冥想、靜坐冥想，以及太極、氣功等。冥想使個體專註於一件事情上，是沒有目的性的。

每天花15分鐘用來冥想，既能讓你體驗到更多的積極情緒，也能改變大腦的構造，充滿創造性與活力。

希望對您有幫助

關注小麥心理，關注科學心理學。

過往的創傷，越分析越痛苦；在你面對相似情境的時候，痛苦的畫畫會閃回到你的腦海里，讓情緒失去控制，我同意你的感覺，往前看，用新的體驗來療愈過往的創傷。

既然還會產生負面影響那就是還沒走出來，這個時候不適合反思。

感覺你並沒有完全走出來，只是時過境遷，看似走出來了，其實成為未完成事件進入你的潛意識，觸景生情，你的情緒隨時隨地會被引發出來，就像你的手曾經被刀傷過，外表塗了一點紅藥水看似皮膚癒合了，但裡面由於細菌沒被清理還感染著呢，於是按上去還會覺得痛。解決辦法有兩種，一是靠自身的免疫力，白細胞一點點把細菌吞噬掉，慢慢療愈；二是找醫生把外面的創口輕輕的打開，重新消毒上藥，有點痛，但好的快好的徹底。不知我講清楚了沒有，心理創傷和這同樣的道理.