我每天失眠，11點躺床上，到凌晨三點左右才能睡著?

02-11

求助，躺床上睡不著啊，翻來覆去，

看了最高票的同學的答案，嚇了一跳。

我高一也曾嚴重失眠。每天晚上10點寢室熄燈上床，基本上要清醒到3、4點才能迷迷糊糊睡著。當時寢室里還有一位十分刻苦的同學，5點鐘會設一個鬧鐘，我睡得很淺又會被鬧鐘叫醒，然後再也睡不著了。

晚上的睡眠不足直接導致白天精神很差，做什麼事都恍惚。

最嚴重的一段時間白天用坐立難安來形容絕不誇張，晚上又清醒地怎麼也睡不著，各種崩潰。。剛入高中時成績不錯，且自己也是個自我要求比較高的人，但高一高二因為這個原因，成績變成年級里的倒數，並持續了很長一段時間。心理壓力還是很大的。

最後用了差不多一年才走出這種情況。

當時住校父母不讓帶手機，於是每周末回家第一件事就是上網查克服失眠的方法。然後第二周上學一種種方法試。。

白天精神差，乾脆就不聽課了，自己看課外書，以致那段時間的閱讀量達到了目前為止年閱讀量的巔峰。

就這樣一邊崩潰一邊試了50多種方法後，終於找到其中兩種是對自己有效。一是閉上眼睛後微笑，放鬆神經；二是放空大腦，保持自己什麼也不想。

有所收穫的是，自從經歷過這件事後，從此再也沒有失眠過了，除非是自己不想睡。

那段時間的絕望現在回想起來還是心有餘悸，也曾覺得自己浪費了很長一段時間，但是現在看到最高票的同學用了7年才走出來，暗自慶幸自己還是幸運的。如果擺脫不了，只能面對啦。樓主加油~

不要有心理壓力，慢慢就好了

曾經每周有一到兩天失眠，不到凌晨三點睡不著的

後來么，慢慢就好了

可能是你的壓力太大，也可能是有些心事。如果這兩方面都沒有，那就聽聽音樂或者看看片兒吧

就算真的失眠了，靜靜的看著夜色也是一種享受

反正都睡不著了，何不享受那寂靜的夜

前提是，不要有壓力，會好起來的

現在完全睡不夠了，不知道是不是因為之前有點缺覺，現在急需彌補

入睡難吧…我實習的時候在醫院的失眠門診裡頭當過醫生的助手(其實也就是幫忙測點血壓，排排病人這樣)…病人裡頭各種各種，有的是有抑鬱症焦慮症或者傳說中的神經官能症等，有的就是有高血壓等生理疾病導致失眠，有的就是沒有特別原因，反正就是失眠……基本都是開藥，吃幾個療程，慢慢減量然後停葯的，療程會比較長，很少聽到有半年內停葯的。不過如果你找對醫生，聽醫生話好好吃藥，效果是相當的好(很多病人就是不知道失眠門診，去了各種門診，尤其是中醫，每到這個時候醫生都會開嘲諷(-.-))。

當然啦，我也不清楚題主的具體情況，如果你每天都是三點睡但是用睡眠時間夠，或者醒來照樣神清氣爽感覺自己萌萌噠，那當然沒有必要看醫生啦~可以採取各種舒緩身心的心理、物理方法先試試？

不過如果有所不適還是建議看醫生啦，很多病人是本身沒什麼生理心理疾病，但是由於睡眠不好導致醒來之後精神不好食慾不好胃痛胃脹頭痛頭暈記憶力差血壓高月經不調等等等等……（是不是被窩嚇跑了……）

去看書，這是睡不著時比較好的方法。問題是看什麼類型的書？

之所以這麼建議是因為我也是這麼做的，且是從小一直這麼做。小時候不懂並不懂，只覺得躺床上看書看到困了再去睡很爽，就這麼做了，現在是想睡睡不著就拿手機看會兒，三十分鐘內就會睡意臨身，然後把手機一扔，立馬進入夢鄉XD

就看書的類型，個人覺得散文或隨筆集類好些。如果你有一些英語基礎，看一點英語書籍也不錯，當然你得要看得進入。比如～余秋雨的《文化苦旅》現在就是我的助眠神書，重要的是對於看過的內容沒什麼印象，有時候看了一半，突然看到我曾經做過的筆記，才發現這一章已經看過了（這可能是散文可以助眠的原因）。也看過巴金的散文集。。。元首的《我的奮鬥》也看過，這個效果更好，不過根本看不下去╮（﹀＿﹀）╭

PS～請見諒我的出發點，很多人說睡不著去看書是為了不浪費時間、增長知識。因此，看書助眠可能是我這種個例（不可能）(ノ=Д=)ノ┻━┻

我想問下，題主你這麼晚睡，睡幾個小時醒啊？我想說下我自己也是晚睡覺的晚上比較精神，但是我會睡到第二天中午吃中飯（類似於時差吧，中飯當早飯，晚上當下午了，一天只有兩頓，過了8點就不吃東西了）我有時候也會強迫自己睡覺，不過雖說是強迫實際上是完全放鬆身心，身體做一些緩慢輕微的舒展來感受放鬆，大腦放空想像著只有一片空白什麼也沒有（是真的什麼都不考慮，連思維里語言也沒有純空的，完全放空），想一段時間自己就會不自覺睡著了。（不知道我的方法對別人管不管用，希望能幫到你～）