很容易就失眠，有什麼辦法可以嘗試解決嗎？

02-19

以前是不會失眠的，一般都會在十點半左右入睡。可是最近越來越容易失眠了（捂臉），最可怕的一次是通宵了結果第二天睡了半個上午就醒了。

失眠是植物神經紊亂，也有關於心臟，你看下

心臟15條：

1.容易心慌易怒？

2.容易膽小受驚？

3.不能聽瓷器刮擦？

4.有無恐高症

5.有無多夢？而且容易噩夢

6.睡覺喜歡翻身？

7.有無強迫症－－比如反覆檢查門窗煤氣開關潔癖完美主義者都屬於強迫症

8.有無密集恐懼症？

9.睡覺胸口是否會壓迫感？

10.是否容易緊張？比如開會發言演講特別緊張

11.是否不自信？做什麼都不自信不確定

12、陰雨天煩躁胸悶不？

13、心臟有時會砰砰跳得快

14、心臟有時會絞痛

15、特別容易生氣脾氣暴躁

以上15條，具體你有哪幾條？

哪些是從小就有的，哪些是後天才有

治療失眠最有效的方法

有句老話叫：習慣成自然。想要治療失眠、重拾好睡眠，我們嘗試從習慣開始改善。

1.養成良好的作息習慣

習慣是我們長期以來形成的生活方式，我們放下所謂的「好習慣、壞習慣」的分別心，只是最簡單的檢查一下自己的習慣是否順應了自然規律。森田正馬先生告誡我們：順從自然，要絕對服從客觀事實、即客觀真理的意思。日出而作、日落而息。隨著太陽升起，人體體溫開始回升，交感神經變得活躍起來，人們展開了正常活動；夜幕降臨，褪黑色素分泌增多，副交感神經也開始活躍、身體開始儲存能量，夜裡11點至凌晨5點正是細胞把能量轉化為新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的重要時刻。根據中醫經典著作《黃帝內經》的睡眠理論，晚11時至凌晨1時，是陰氣最盛，陽氣衰，陰主靜，是人睡眠的良辰。天醒我醒，天睡我睡。

心理學的黃金法則：想要他人怎麼樣對待你，你首先要怎麼樣對待他人。

2.善待睡眠

睡眠也是如此。想要得到睡眠善意的對待，首先要善待睡眠。我們必須承認，這樣一個紛擾的世界，誘惑太豐富：有鞭策我們不斷成長的各種課程、線上線下的各種學習和研討活動，有鼓動我們嘗試新事物的各種直播視頻，還有時刻在更新、條條博人眼球的微博、知乎、朋友圈。我理解你，躺下來是在暗示身體要準備休息了，但，你的手還是很不舍、你的眼睛還是很不舍，可能還在安慰自己：我再刷刷可能還能刷出新的內容，我再看看、再學學可能又能進一小步。不斷被壓榨的正是我們最需要的睡眠。

有句話是這樣說的：完美之所以被稱作完美，是因為它不存在(perfect = per fact，英文字根fect=fact)。所謂上帝，佛陀，神，其實並非存在的實有，而是一種境界，道家謂之道，佛家謂之法。

3.安心入睡

請允許自己放下一切，放下一切的壓力和焦慮、不安、緊張等等，放下我們的完美主義。跟睡眠說晚安。

睡眠是我們的本能。無需努力去做什麼，你要做到就只是很簡單的躺下來，選擇自己感覺舒服的姿勢躺下來之後，就開始將自己的注意力放在呼吸上，就只是去感覺鼻孔處的一呼一吸，呼吸正是當下狀態最真實的寫照，無論出現什麼樣的令你感受到不舒服的感覺或者感受，你也都只是不管它們，持續的回到呼吸的進出上，持續關注呼吸進出的過程也就意味著你的心沒再繼續打結、心也就逐漸安靜下來，持續的感覺一呼一吸，心平靜下來、身體也就逐漸放鬆來，身體需要的時候，入睡也是自然而然的了。

看我回答你的問題的時間你應該可以猜到我也是失眠了，對我來說，我會選擇晚上八九點左右練個瑜伽，然後睡前一個小時不看手機（最近因為找工作就一直抱著手機看boss），然後看看書，或者練練字，等一些安靜的事情，躺在床上我會做呼吸瑜伽，放鬆自己的身體和整個狀態。還不錯呢

首先先找到失眠的原因是因為壓力大還是因為一些其他的原因我想你可以試著聽音樂睡覺比如一些適合睡覺的純音樂希望能幫助到你

補充天然維生素B族，鈣和蛋白質，有助於睡眠。