很想睡覺但是失眠，就算睡著了也是淺睡，還做噩夢，有沒有什麼好辦法？

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不靠吃藥，好的，我是。之前有段時間因為工作每月都有兩周連續熬夜，第二天準時上班的經歷，導致我神經衰弱抑鬱焦慮（為了工作能發展，這樣消耗自己非常虧本。）身體素質直線下降失眠健忘，心跳加速，間接導致我後面工作都不長久。

最近幾年我都在自由職業，感覺好多了。我恢復的方法就是完全不再熬夜，這點很重要，然後學佛，了解人生無常，抗壓能力強了，然後多運動。失眠嚴重的時候就靠打坐。目前還站樁，效果不錯。（我吃藥都沒太大效果，副作用還很明顯。然後工作不穩定，窮，所以都沒怎麼吃藥。恢復到現在花了三五年）。

如果當初我不熬夜拚命工作，為了那點錢，後面三五年我都能持續工作，根本就不止當初覺得多掙的那點錢，悔不當初啊，哎。

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作為一個曾經失眠近兩年，輕度焦慮抑鬱的人。說一下我失眠的那段時間是怎麼過的。最初是吃藥，吃過谷維素，安神補腦液，神經方面的西藥等等，效果都不是很顯著，西藥效果會好一些，但是副作用比較大，還是不要嘗試的好。下面說兩個我覺得還不錯的方法。一、褪黑素，據說是一種保健品，但是不能長期服用，之前連續幾個月服用，出現了腦袋突然眩暈的現象，心理醫生說服用最多不能超過兩個月，褪黑素一片對我來說有些多，所以每次就吃一半或者四分之一，你可以根據自己的情況來。二、紅酒，曾經有半年通過紅酒入眠，效果還是不錯的，每天入眠前喝半杯，讓自己進入微熏狀態，不會想太多煩心的事。但是長期睡前喝酒導致免疫力下降，所以還是要控制。三、鍛煉，這個真的管用，我之前基本是每天晚上跑，跑的過程中讓自己放鬆，給自己心理暗示，跑完不會再做提神活或者廢腦的事情，讓自己比較累的這種狀態一直保持到入睡，睡前做瑜伽也是不錯的，主要還是讓自己放鬆。

以上是我自己覺得比較有用的方法，但追根結底還是要調整好自己的心態，找出讓自己無法入睡的那件事情，處理好，才能真正的走出失眠。

祝健康，安好。

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安眠藥了解一下

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心裡因素，要自己調控

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主要是作息規律要調整好啊~每晚給自己規定一個時間段入睡，慢慢的就會進入夢鄉啦~也可以數羊數星星像小時候那樣單純不要想太多。

改了幾次也不知道說什麼好我有過失眠不過後來漸漸好了希望你也能很快跟上正常生活節奏。晚上可以想像，世界真美好！很晚了沒睡著才看到希望能幫助到你晚安

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我個人試過很多種方法，嘗試過各種心理暗示，想像自己處於某種特定環境之類的，都沒什麼效果。有段時間聽書睡覺，一開始效果還可以，後來也失效了。

所以我覺得自己費老大勁去調節，不如直接靠吃藥調理。樓上說的中藥調理我沒試過，但是覺得應該是比較安全有效的。我個人是比較懶，直接買了幾盒安神補腦液在喝，效果也很好。

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如果你不是因為有心事，很多想法導致的失眠，還是去看看中醫的好。老祖宗留下來的東西，對這些慢性問題的調理是最好的

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排除疾病的可能，實在睡不著的話可以數自己的呼吸

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