體驗過那種整夜整夜失眠的痛苦嗎？

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您好，謝邀。

失眠是白天思慮過度，而產生的腦興奮。

末學用過的方法與君參考。

思慮是身不由主的，因此硬是不想是做不到的。

1、轉移目標，轉想為寫。就是把想的事情寫出來，這樣就把想法變現了。

養成習慣，一想就寫。開始不行，漸漸由少變多。既可以減少思慮的總量，又可以練習文筆。

2、歸攏雜亂無章的胡思亂想，到想專一的事情。

我們之所以興奮，那是思緒在腦中亂竄。想專一的事情就把亂竄的思緒歸攏為有序了。

可以想一個故事，寫一本小說，左右也不睡。

3、背誦經典也是非常不錯的辦法。末學推薦《論語》《孟子》一類的入門讀物，儒釋道經典都可以。

讀誦並背下來，不用管什麼意思。查清字音字意，分清句讀即可。

睡不著就背誦。

切記！背誦的速度一定不能快，快了又興奮了。要緩緩讀給自己聽，要字字清晰。

如果背誦忘詞了，不用管從頭再來。

目的不是背誦，而是使思慮歸攏。

4、催眠音頻。

有很多模仿大自然聲響，或枯燥助眠的音頻。對睡眠很有作用。

末學聽的是教學視頻，或畫畫的沙沙聲。尤其是外語視頻，有的說話聲非常好聽，還一句聽不懂。可容易犯困了。

君可以結合著一起來，末學就是這樣做的。用這些方法來充斥空閑時間，哪個得便用哪個。

現在末學睡眠質量不敢說有多高，但一宿到亮。

祝君安眠無憂，加油！

一定要有耐心堅持哦，沒有任何一種方法是可以一天就見效的，都是慢慢好轉的。

末學後進，才疏學淺，僅供參考。

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體驗過。現在感覺能吃得下、睡得香，人生就是幸福的。

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有過，但不是頻率很高；之前是工作關係-熬夜，失眠家常飯，後來不行了，身體扛不住了；出現了一些不好的癥狀；這樣的，失眠是正常的，這個非常重要，你自己要有這個意識，我不是這樣-失眠下去就會變得不正常；以前是可以睡得著的，現在這是怎麼了，有對比了，自己就會產生焦慮，越睡越想睡越瞪著眼就是睡不著；睡不著-失眠-只是不是長期的服藥的偶爾為之的，問一下自己原因找一下原因-有事，肯定有事，解決不了，想不明白，著急上火，碰到梗啦，又無解決對策和辦法；以前睡覺倒頭就睡，現在是咋睡也睡不著，眯著眼睛也一樣，煩；睡覺，誰說一定要夜裡啦，你白天有睡意就睡，也不要在乎時間長短，然後有意識的慢慢調整過來就是啦；有些事吧，不是你自己能夠解決的就不去想了，想也沒用，該幹嘛還幹嘛；放下，暫時放掉再說，非解決那就尋求各方資源，人力，物，財力把它一併解決掉；要是在解決不了，那就只能聽天由命啦，所以解決方式很多種，看你怎樣選，

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為什麼邀請我

失眠過 一整年 禿頂了 不用邀了

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那為什麼白天就睡得著呢？

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好幾個月吧…… 不屬於整夜 還能睡2-3個小時那種 痛苦的話 掉頭髮掉頭髮掉頭髮

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