喝牛奶或者蛋白粉容易長痘的體質，怎樣才能解決？

健身增肌就得喝蛋白粉，但是只要一喝後背就立馬爆痘，臉上不多，但是也長，維生素B族也吃，但是效果不明顯。有什麼可以解決長痘的辦法嗎？

有段時間和題主一樣，背上容易長痘，補充維生素B組以後好了很多。

但是內分泌的問題發生的原因有很多，缺乏維生素b只是健身人群里比較常見，不代表一定是。建議題主去一下醫院比較好 對症下藥。

每天吃一顆複合維生素礦物片，多吃水果蔬菜，喝蛋白粉之前吃點麵包或者香蕉。有氧，無氧運動均衡起來。

每天早上來杯燕麥片沖水喝，多吃蔬菜水果

那就不要喝了唄……可以靠吃雞蛋，吃花生醬，雞胸，豆腐，魚來增加蛋白啊！

均衡飲食很重要，本身蛋白粉就屬於干，火大的類型。

我之前也出現過，自我認為是由於蛋白質攝入過多，維生素類攝入不足，訓練強度過低。

大致就是這幾個因素了，根據自身情況看，更改一下飲食結構，更換一下粉的牌子，多吃些蔬菜，合適的訓練安排，就好了喲。

注意多喝水+清單飲食

真心覺得不是打比賽 只是為了健康 壯實一些的你 不喝蛋白粉 喝牛奶或靠蛋白質含量高的食物來補充營養

解決辦法就是不要吃乳製品

原因見我另一個回答：

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