每天騎自行車20公里，會瘦嗎？
我以為很遠來著，因為坐公交需要一個小時左右，坐地鐵需要半小時，然後我不會刪除問題，哭了。謝謝各位！
不會。你只會變成一個健康的胖子
20公里嗎？典型的做著林黛玉的量，擔斯瓦辛格的心，你看那些職業運動員，一天1 2百都沒麒麟腿，慢慢騎20公里除了把自己吹感冒其他沒有任何功效，想要起到任何功效，不論是減脂還是增強騎行能力還是降低訓練時的心率，你這個量都是不夠的，而且不能光談距離不談功率，如果是衝刺20公里，應該環法冠軍都廢了
以你說的運動量，我可以明確的告訴你，堅持下來只會比同事更健康些，僅此而已了。因為單次騎行持續的時間太短了。20÷2=10，10公里老鳥騎的話也就不到20分鐘的時間，熱身都談不上的。騎行相對其他運動耗能低的多，想要靠騎行減肥必須要加大單次運動時長的。單次不間斷騎行小於1小時，除了排汗外，基本不會對體重有任何影響。
說說我的經歷吧，那時每天上下班往返30公里，配速33左右，其間路過2-3個紅綠燈。堅持了5年，並沒明顯的瘦下來。
離職後 每天配速30左右，不間斷騎行70+公里+周末必參加150公里以上騎行活動。堅持3個月後我瘦了50斤（當然我屬於大噸位那種）
騎行是很好的運動方式，但以你所描述的運動量基本達不到減肥的效果，還是先從調節飲食上著手減肥吧。
會瘦，前提是改變飲食習慣。我去年6月到9月每天騎行30公里加半小時器械，3個月從162斤瘦到147斤，期間戒了油炸食品+碳酸，之後維持每天15至20公里的騎行運動量，到現在150斤出頭
看著很多吹牛逼的說不會瘦就笑了。他們大概是沒騎過灌了鉛一樣重的共享單車。
他們根本沒考慮車的性能，都是以自己的寶馬自行車想像的。
年訓練10000公里左右的中年菜腿，我覺得你達不到的。
大腿就不撩了，反正是菜腿。
上圖證明非雲騎車。
答案里陰陽怪氣的你在秀你ma呢？那麼牛逼也沒見你們去環法啊！
回到正題，減肥主要還是看運動中的心率，養生騎20km是肯定瘦不了的，不過你想要瘦可以私信我，去年四個月從180瘦到140，現在停下刷脂了，主要做力量。每天通勤20km左右，周末騎游80-100km左右，大魚大肉，身材保持的很好，沒有反彈。
其實不管瘦與不瘦，把運動作為一種興趣最後形成一種生活方式就比大多數鍵盤俠們強了，加油~
我今年5月開始騎車，從一開始5km就喘到9月單次騎行至少40km。騎到總里程1000km的時候自己的體重從180斤到了150斤，期間少油少鹽戒了可樂。腿根本沒變粗，反而脂肪少了肌肉線條出來了，記得騎完做拉伸就好。
如果能堅持會瘦的，麒麟腿？你想多了。沒有每天幾噸的深蹲和超多的蛋白質攝入是練不出來的
哈哈哈哈哈哈哈
又有一個想通過騎車瘦腿的天真孩子！
每天騎行二十公里理論上是有可能瘦腿的，前提是你要控制好心率，控制好每天攝入的熱量和碳水，還要做好騎行前的熱身，騎行後的拉伸放鬆！
看完是不是覺得很複雜很累呀！這就對了，為了達到某種目的去運動，本身就是痛苦的，你要試著慢慢在運動中找到愉悅感，享受運動的過程，當你熱愛上了運動，科學的運動，自然而然就瘦啦！
記住不管做什麼運動，運動前一定要熱身，運動完一定要放鬆拉伸。
可以減肥，但是，必須達到一定的運動量。
如果你只是晃晃悠悠的騎行，即使每天20公里來回，對於減肥幾乎沒啥效果，頂多長胖的速度比先前緩慢了一點。因為普通人日常的騎行通勤時速大多在12-15公里/小時左右，這樣的運動量基本也就是喘口粗氣，出汗都難。
個人建議如果想要減肥，先往20公里/小時努力，慢慢提升至平均時速25公里/小時，平路巡航速度30公里/小時，每日騎行剩最後一公里時，發力衝刺（嘗試打破自己的最高時速），當你累計騎行2000公里左右時（每天騎行，中間不要間斷），到了那個時候你差不多就可以感受到減肥效果了。
貴在堅持，願你愛上騎行！
贊同銀時老哥的回答。
城市勻速20km/h左右（女生會低點），20km就是1h的有氧運動。我通勤來回16km。
但是建議題主購買手環或者心率帶監測自己的心率，保持心率在減脂區間，這樣效果最佳。
另外就是20km對於共享單車來說，有點兒吃力，要保持一定速度，踏頻會很高，可能會傷膝蓋，我騎了半個月就買了摺疊車。
還有就是控制好飲食，不要太油太咸太甜。
堅持一個月效果就有了，基本上每周掉1斤左右重量。但是等到接近標準體重時，會降得慢，那時候再加力量訓練。
最後，希望題主注意安全，喜歡騎行。
不會，平地20公里大概就熱身下
會，我就是。
關鍵是堅持不懈。
我的故事很簡單。每天上下班騎行，來回22公里。全部都是鋪裝路面，不過路面質量不好。同時路口也多。不過一路上都有慢車道。
我騎的是永久低端七速旋飛梁撥公路車，700cs的輪子，橫把上有手剎，便於巡航，不用老趴著。這個車我看現在好像沒賣的了。
我騎行那是風雨無阻的，除非下雪。冬天需要穿專門的騎行服，厚實擋風。
雲騎車答案太多了吧，騎就完事了，不斷的挑戰極限，你可能還是不會瘦，但會有其他收穫。
這個問題從兩方面回答吧。第一，體量越大，減重效果越明顯（合理減重速度為每周減掉你體重的1%）。第二，看你騎行強度，如果是單程20公里，且全力騎行，同時控制飲食。可以肯定的說，會有效果。最後，結合自己來說，每天通勤單程16公里，一天32公里，騎行了兩年，體重在72~75之間波動。今年7月開始加量，每天通勤距離46公里，體重開始下降，目前是在67~70之間波動，體脂率19.6%
「正確」姿勢：
大一減肥從75kg減到62kg用時一個半月，純素，每天兩頓飯+騎車30km。然後呢，正常吃飯後，繼續每天騎車30km半年後長到70kg，一直在70kg上下波動2kg（吃素是不可能的，打死我都要吃肉）。
混割線==
17年暑假玩的短途，石家莊--安陽，往返四天，安陽玩一天，五天。共500+km，瘦了四斤，然而這四斤是在極少補充水分的條件下瘦的。也就是說這四斤是水啊。騎車減肥？開玩樂！
腿練出肌肉了，可是我肚子還是沒徹底減下去。要瘋
山地車的話20公里一小時左右內完成的話配合飯量減少點減肥效果還可以！！！
我騎過，
分情況，不一定會瘦
我近幾年酷愛騎車出門，上班一般是清河（北五環）到南二三環的位置，大約13公里左右單趟，70分鐘左右，
夏天天黑晚，我基本每天都是往返的，不求速度，比較愜意。
住回龍觀的時候，奈何自己老不上擠地鐵，於是決定騎車過了西二旗再坐地鐵，結果感覺很爽沒剎住奔南二環去了，感覺還行不累，晚上回回龍觀又騎了一波，嗯，挺爽的
夏天那會是瘦了些，差額最大是16、17斤吧，並且吃的正常。
感覺會比較明顯，就是顯瘦，有肌肉，有肌肉真的會不一樣，但不會顯，那點肌肉也不可能成麒麟腿
可惜我心情不好的時候連續會暴飲暴食，加上事情拖拉運動量銳減，心情更不好了，加速吃吃吃，現在漲回來好些。
3000公里一年，一天平均8公里左右吧，大神們不肯帶我玩，枉費我一個萌妹子還那麼熱愛運動
不邀自來。在上海工作的時候，有幾個月每天騎車來回，單程13公里左右。累計瘦了十斤。
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