同樣是睡6個小時。為什麼2點睡8點起不困，而11點睡5點起困得要死？

為什麼2點睡8點起不困，而11點睡5點起困得要死？

謝謝大家叫我多睡覺，其實我還有午睡習慣，雖然達不到7小時睡眠，但感覺也差不多了

首先我覺得6個小時並不足夠，兩個都會感覺很困，這是我在另一個問題的回答，可以參考一下

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如果二種情況比較的話：

變數有兩個，一個是與本人正常生物鐘的差別；另一個是外界環境因素（光強，聲音等）。

先看第一點：

拿我舉例，大一的時候一般都是1點睡7點半起，8點上課，而5點正處在深睡眠狀態。

機體的激素分泌與人的作息有著相互關聯的節律，我那時激素節律就是凌晨1點褪黑素分泌較多（讓人入睡），凌晨5點是生長激素分泌較多（調整機體狀態），早上7點半會調整差不多，早上8點進入興奮狀態（去甲腎上腺素之類的分泌增多、交感神經興奮）開始認真聽課。

如果我突然2點睡，8點起的話，自身作息與一貫的激素分泌節律沒有較大偏差，狀態不會有較大落差。

如果讓我11點睡5點起，結果肯定是11點睡不著，5點起床困成狗。

再看第二點：

8點起床，已經天亮，世界也開始活動起來（進化是有滯後的，不久之前的人類在白天要面臨各種危險因素，機體會偏向於分泌更多腎上腺素、去甲腎上腺素等興奮性激素和神經遞質）。在這個環境下，人自身警覺感會提升，調整到一個興奮的狀態。

5點起床，太陽還沒出來，萬籟俱寂，這個環境就是睡覺時的設置呀，就很適合睡覺呀(?_?)

以上～

前段時間總是熬夜，每次在一點半兩點之間入睡，到早上醒來差不多6小時睡眠，感覺渾身很難受，休息不過來，於是決定早睡。做出決定後，11點半就把手機關掉上床睡覺，可是床上翻來覆去睡不著，也沒睡好。後來就順其自然了，12點上床，看一會小說，大概12點半左右就困得不行了，關掉手機很快就能睡著，第二天精神很好。這個東西關鍵看你自己，在最想睡得時候睡最好，別刻意延後，也別刻意提前。

可以啊，只是你還沒習慣而已，不然那些國內外怎麼有"倒時差"一說？

有差 我們的大腦 習慣在某個時間內休息了

這個我是無法理解，我覺得應該後者感覺更好，也許你可以多嘗試一下，前者肯定是不健康的，而且兩種方式你的睡眠時長都少些，美國睡眠醫學會建議成人睡眠時長在7—9個小時，祝你健康。