有什麼干吃不胖的零食么？

你信么？

當然啦，電影橋段多是騙人的。不然我們身邊怎麼會有一些可愛的小胖子（當然小編也是），喝涼水都長胖。平時注意一下還好，但凡逢年過節稍微放縱一下，腰上立刻就套上了游泳圈，腰帶多放幾節都不頂用……但是火鍋那麼好吃，辣條那麼美味，讓我不吃？

我恨！

不過，所謂久病成醫，小編在與肥胖的慘烈拉鋸戰中也積累下了可貴經驗，希望我們繼續這份的意志，擊敗肥胖，迎接曼妙身材！

首先，運動與體質

研究表明，肥胖具有一定遺傳性，在一定程度上由遺傳基因控制，這點是不可控的。但多數情況下，人的身材變化是由身體代謝水平決定，運動比較多的人，體內肌肉含量高，基礎代謝高，消耗能量也較多。基礎代謝率高的人，即使躺在床上不動，身體也會幫他們消耗比較多的熱量。因此，運動健身是提高基礎代謝率，調理體質的不錯選擇。

飲食與熱量

眾所周知，不同食物熱量不同，有人吃很多果蔬類，但熱量並不一定很高，；有人看起來吃的少，但她吃什麼？奶茶、蛋糕、冰淇淋……那熱量自然低不了。

「拜拜 甜甜圈 珍珠奶茶速食麵

火鍋米飯大盤雞

拿走拿走別客氣

拜拜 咖啡因 戒掉可樂戒油膩

沙發外賣玩遊戲

別再熬夜傷身體」

最後，別再熬夜傷身體

或許你聽過熬夜會脫髮，甚至會猝死，但你知道么？熬夜也可以讓你變胖。

因為本該在繼續休息的時間，你還在熬夜通宵的話，會讓身體一些器官和臟器，不得已的工作，從而加重了他們的負擔，久而久之就會對消化系統產生一定的影響，容易使我們出現長胖的情況。另外吃完飯之後立刻躺下，也是很容易長胖的原因。同時，如果沒有充足的睡眠，身體得不到完整的休息，基礎代謝率下降，器官無法保持良好的代謝能力，魔鏡可都照不出你的鎖骨。

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山東青食餅乾，好吃不油膩，脆脆的，可以泡牛奶，也可以用熱水泡了吃。之前一段時間，吃完午飯我都還要再吃一盒餅乾，原以為會長胖，結果一上稱，沒有長……

凍冰塊，吃胖了你跟我姓