18歲為什麼總是失眠？

03-04

早早爬上床的後果就是失眠……但第二天上課又很困常常上課睡覺，想改變這種失眠又嗜睡的狀況，求指教嚶嚶嚶

睡覺前不要玩手機盡量比平時早點上床可以聽懶人聽書睡覺半小時前喝些熱牛奶適當運動如果連續一周甚至很多就要告訴父母失眠壓力大必要時去醫院不要覺得是小事減輕壓力我知道這很難但是沒有辦法和朋友訴說和父母訴說多多少少會緩解的

高二時期經常失眠十一點熄燈（住宿學校並且沒有手機之類的電子產品）往往一點左右才睡甚至更晚睡眠質量不高每天很累精神狀態也不好

高三學習緊張在學校附租的房子住每天下晚自習十點多到家之後開始寫沒寫完的作業做完了會每天刷一套數學題再寫點別的啥的十二點四十五固定睡覺挨枕就著睡的也很沉一覺醒來是那種恢復體力的感覺再加上課間會趴一會感覺也沒有很困

夠累就夠困

數學不行還有英語語文總有一款適合你

學習行不通也要想方設法白天動起來充實起來

有一種說法是晚上遲遲不願睡是因為白天虛度心理上就會有一種抵抗睡覺的想法來讓自己感覺到做了更多的事

以及晚上給手機定時到時間就不玩了

一起加油充實起來_(:з」∠)_

如今大學狗夜夜失眠的我如是說

( ??? ? ??? )

青春期體內激素萌動，亢奮的

因為那時候很想讓大家看得起我

因為我的書桌上寫著:你們家欠了三十多萬

因為不想爸媽被嘲笑孩子不會讀書

因為考試退步了就覺得自己失敗了

事實上這樣子只會適得其反

不要想太多小妹妹

青春無敵 18歲加油

睡眠是分質量的，如果你一天並沒什麼精神勞累，或者是身體上的運動時，你可能會睡得很晚，或者強迫自己睡覺。

如果你睡得很淺，那麼你的八個小時將沒有什麼效果，如果你是深度睡眠，那可能只需要四個小時，就能滿足一天的需求。

給你兩個辦法，一是多動腦，二是多運動。

只有閑的人才會感覺自己失眠，睡不著。

或許還有一種可能，但是你可能就需要去見醫生了。

目前正在失眠等辦法

精力正值旺盛的時候，你可以在睡前看會書，背會單詞，但不要接觸電子產品，有睡意後可以聽一些白噪音，這個你可以上網查一下，我都是聽雷雨聲睡的。

嗯，暫時這麼些吧，還有白天不要喝綠茶和咖啡

十八歲？高三了吧這個時期失眠確實有點難辦

心態不平衡吧，睡前總想起讓自己心煩急躁的事，自己控制一下，強制睡眠也行

十八歲？高三嗎？

高三的話為啥會早早上床呢，是不想熬夜然後想早起學習嗎？

早早上床是多早？會不會是太早了還沒到困點呢？我最近因為長痘，不能熬夜，所以有天就十點就爬上床睡覺了（平時要十二點左右）結果躺了很久很久都沒睡著，然後就開始緊張導致一晚都沒睡著。如果你也是這樣的話我建議還是稍微提前點，不能一下子太早睡覺，比如說你平時都是十二點睡覺，你想開始早睡的話就先提前半小時左右十一點半睡覺，適應了後再十一點睡覺，再適應了後可以十一點前就睡覺了。慢慢習慣，不要一下子就比以前提前個兩三個小時。

還有，失眠的話會不會是因為有心事，或者應該做的事情沒有完成好潛意識很焦慮？比如說高中學習很緊張，但是白天安排的任務沒完成，想著趕緊睡好早起來完成，然後晚上睡覺的時候其實就會對白天的自己很失望，潛意識就很焦慮了，導致壓力過大睡不著。如果是這樣的話白天就得抓緊時間，按部就班完成自己當天計劃的事情，晚上才會很有成就感跟滿足感，就能美美地睡個好覺啦。

給自己的心靈放個假吧，不要太累，這個時期這個過程讓自己安全度過，熬過去就好了。

作業不夠多？準備高考不夠忙？大一生活不夠豐富？

像我這種工作狗失眠到深夜就隨便來回答一下吧……

我18歲的時候，還沒有失眠這個毛病

樓主治療好了求分享方法，正在失眠中

真的很感謝這麼多知友的認真回答，本來是一個一段時間總失眠而產生的既生氣又覺得自己無能為力的問題，說實話剛發出來的時候不確定是否會有人回答或者回答是否會有真的有用。但是看了你們的回答不管是針對失眠的措施還是激勵我的話，都讓我自己可以正視這個從高二開始就開始困擾我的可以說給我正常生活造成影響的事情。現在明白自己總失眠的心態大概就是季羨林說過的「二十歲剛出頭的年齡，卻心懷百歲之憂吧！」不過這也說明正處在一個接受爆炸般的信息量和光速可見的提升自己的年齡，希望與我一樣的小夥伴，我們一起努力吧！