如何走出焦慮和壓抑？

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放寬心，我也有輕度焦慮和壓抑，沒什麼大不了，該幹嘛幹嘛，就怕自責。

也可以嘗試用身體控制精神。身體比精神更容易融入環境，比如要看書了，去有人氣的圖書館。

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謝謝邀請~

現在中國經濟快速發展著，我們這些年輕人時不時都會有這種感受，有的時候偶爾領導或者家人的某種狀態也會容易引起這種感受。

所以共勉，但是不知道你是因為什麼原因覺得壓抑或者焦慮呢？是因為經濟、工作、個人情感……所以如果真的需要平靜就安安靜靜地把自己放空或者釋放一下，去聽些音樂，看個電影，或者散散步，旅遊，練習瑜伽，或者其他運動都可以，或者你是女孩子也可以大哭一場（當然如果是Boy，也是可以找個無人的角落哭的）。

平靜好了，就把這一天當成自己生命中最巔峰的一天，看看自己會做些什麼……

加油哦，以上方法都有做過，放空一下大腦，讓身體休息一下吧，你會很好的，加油，祝福你哦~

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如果抑鬱、壓抑、焦慮已經成為你日常的心境，那麼我想個人成長諮詢能幫到你。

當這些負面情緒成為心境，而不是短時間的情緒時，常常各方面的問題，實質是同一個問題，因此，當你解決了這個問題，你就幾乎解決了大部分的問題了。

至於是不是有抑鬱症，如果你已經有這個懷疑，我想你還是到醫院做一個檢查比較好。並非去了精神科醫院就一定是有病，只是檢查一下，做個評估，看屬於不屬於需要治療的範圍。

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注意轉移法，干點別的事，看看書，追追劇，打打遊戲什麼的

但是追劇和遊戲多了會陷入更深的焦慮。那就干點別的對以後有好處的事，或者說，發展一項興趣啊技能啊啥的。

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當局者迷，或許有些事情當沒有發生在自己的身上，自己都是體會不到的吧！作為我個人觀點:沒有實力就不會得到提升，既已提升就要做好本職工作，讓別人無可挑剔無話可說。即使有個別人喜歡議論，又何必在乎，我們做不到人人滿意，做好自己問心無愧！再者，朋友是用心換的，而不是你沒有，你可以問問自己想交什麼樣的朋友再做定論，近朱則赤，近墨者黑，看自己的選擇！再者，已婚婦女再好，不可參與她的生活，畢竟要有尺度每個人，你們可以成為無話不談的知己朋友，但，事實，會引起別人的家庭糾紛！好好乾自己的事業，屬於你的跑不掉！

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木劍之心的分析：你存在以下幾個問題；

1. 你在乎別人的評價，想要得到別人的認可

2. 存在焦慮情緒，焦慮情緒來自焦慮事件，只要處理好你面對的焦慮事件，那你就會慢慢變得開心起來 。你的焦慮事件有（年紀大了沒對象 沒朋友）

3. 調部門，沒有了從前部門的熱鬧和忙碌---拒絕改變，喜歡一成不變的東西，熟悉的同事熟悉的工作。拒絕改變=拒絕成長，

4. 生而為人，意義何在？沒有確定你自己的人生定位，人生規劃，光有軀殼，沒有有趣智慧的靈魂，如同軀殼一般，沒有精神寄託和情感支柱

5.想外出旅遊放鬆---迴避心理，迴避心理深入分析是因病受益，懶惰心理，懶得付出真心，懶得付出自己的真誠，懶得付出自己的交友的第一步；

人勤萬事易，人懶萬事難，人被懶病誤一生；萬事開有難，難就難在懶上；

就這樣，沒有了

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謝邀，你的焦慮全部都是因為的這些問題，要想走出焦慮和壓抑，你應該主動解決這些問題，開始改變你自己，如主動交朋友，增強自己的自信心，既然你的工資提高，就說明有能力，你得到了老闆的認可。如果自己無法走出，就應該去找專業的心理醫生治療了，最後希望你早日走出困境。

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