奶奶又骨折了，求推薦好的鈣片，還有平時注意事項，康復方法，還有以後鍛煉方法?
前幾天奶奶（74歲）夜裡睡覺，翻了個身，感覺被什麼東西咯到了（其實沒有東西，那天可能因為和我寶寶睡覺，她不怎麼敢動）左側乳房下方的肋骨就突然痛了。左側最下方肋骨痛。昨天去拍了個片子，說可能有骨縫。之前我奶奶也摔過一次，腰椎楔型變，有肝囊腫，去年發炎過。還有過肺炎。上面的片子是這次肋骨的，下面的是之前腰椎的，之前摔了也沒休息好，腰老是痛，背也變陀了。請問有沒有好的鈣片推薦下？還有康復方法？希望奶奶別再骨折了。
根據年齡、性別、病史和你的描述，高度懷疑骨質疏鬆。建議骨科或內分泌科就診。查骨密度，骨代謝標誌物。根據檢查結果，選擇合適的抗骨質疏鬆藥物進行正規治療。
先佔坑，骨折的根本原因是骨質疏鬆，最重要的要治療骨質疏鬆
骨質疏鬆最大的問題是難以吸收鈣質和留住鈣質。所以，骨質疏鬆補鈣的話，除了鈣片之外，更要補充蛋白質，膠原蛋白，氨糖等元素才能更好鎖住鈣質。這種情況，建議吃氨糖軟骨素鈣片吧。另外，可以參考一下這篇文章：膠原軟骨素和氨糖軟骨素有什麼區別？哪個更好呢？
鈣片其實沒有好壞之分，一個人平時飲食均衡的話，食物裡面的鈣也足夠了。老年女性骨質疏鬆適當補鈣沒問題，每天不超過1000mg，關鍵在於補得鈣要能吸收，所以可以同時使用骨化醇。另外現在治療骨質疏鬆的藥物很多，原理也不一樣，要去醫院診斷處方。老奶奶骨折隨時隨地或發生，關鍵還是在於預防，肋骨骨折可以自行癒合，腰椎骨折如果有必要可以椎體成形微創手術，目的在於止痛。
骨質疏鬆表現：腰酸背痛、易骨折
以上這些問題，不出意外都是骨質疏鬆引起的。
骨質疏鬆是由多種原因引起的骨密度、骨質量下降，骨結構遭破壞，造成骨的脆性增加，從而容易發生骨折的全身性骨病。
典型癥狀就是腰酸背痛、駝背和容易骨折。
主要原因是缺鈣
那為什麼缺鈣容易導致骨質疏鬆呢?這就源於鈣在人體中所扮演的重要角色了。
(1)鈣是形成和維持骨骼、牙齒結構的物質
不誇張的說，人體中的鈣有99%都存在於骨骼和牙齒中。
我們的骨骼像是一座房子，鈣就是裡面的鋼筋結構，其它元素如鎂、鋅、銅則扮演了磚塊水泥的角色。
缺鈣的話，骨骼和牙齒的基本結構就沒辦法形成，也不能支撐維持原有的結構。
(這也是為什麼處於生長期的青少年要補鈣的重要原因)
(2)缺鈣導致原有骨骼鈣丟失
健康的人，血液中的鈣(就是那剩下的1%)需要維持在特定的水平。
如果鈣的攝入不足，血鈣水平就會下降。
血鈣下降到一定水平之後，它無可奈何只能扮演一個「暴君」的角色，去「掠奪」骨骼中原有的鈣，來維持自己的鈣平衡。
被「掠奪」了大量鈣質的骨骼，最基礎的「鋼筋結構」不完整了，就不能保持骨骼這座房子結構的完整，
很容易「壓縮變形」，甚至會發生「倒塌」。
也就是我們所說的骨質疏鬆的癥狀了。
預防骨質疏鬆，更年期補鈣是關鍵
對於女性來說，除了年老身體機能下降容易缺鈣引起骨質疏鬆外，更年期後也是一個高發的時期。
因為女性在更年期時，激素水平下降，導致骨骼中礦物質(主要為鈣)的丟失速度加快，
所以對鈣的需求量比一般人要大上好幾倍。
如果更年期不注意補鈣，更年期過後就特別容易骨質疏鬆，出現上面所說的腰酸背痛、駝背、容易骨折等問題。
骨頭湯並非補鈣聖品
大家總有種「吃什麼補什麼」的美好幻想，總覺得，要補鈣就要喝骨頭湯。
雖然骨頭湯確實營養價值高，骨頭本身鈣含量也比較高，
但骨頭中的鈣需要溶解到湯裡面才能被人體攝入和吸收(你總不能直接啃骨頭吧)，而骨頭中的鈣能溶解在湯里的量很低。
用1公斤肉骨頭煮湯兩小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右。
而且，維他狗告訴你們，骨頭湯里的脂肪以及嘌呤含量可是很高的哦，喝太多容易長胖，發生痛風。
所以推薦更年期女性這種鈣需求量特別大的人群，一般食物中又無法足量獲取的，鈣片不失為一種好的選擇。
兩個小技巧讓補鈣更高效
(1)沒事兒晒晒太陽
每天曬太陽 20 分鐘以上，可以促進維生素 D 的合成，幫助鈣的吸收和利用。
但是，冬季晴天少，夏天又害怕紫外線傷害皮膚的話，建議考慮維生素 D 補充劑。
(2)再忙也要適量運動
適量的運動能夠增加人體對鈣的吸收，減少體內鈣的流失。
所以每天堅持運動 30 分鐘，快走、慢跑、球類運動都很好，廣場舞也是可以的~
文章來源維他購婆婆更年期後腰酸背痛，好怕變成她那樣怎麼辦？-維他購保健品官網
鈣片還是coat好吧（；￣ェ￣）
康恩貝氨糖軟骨素加鈣片。這個貌似不錯。你試試？
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