求有效治失眠的好法子。？

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多運動總是有幫助的，跑步、游泳、爬山、跳繩……都不錯

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失眠和生活作息及情緒狀況有很大的關係，一般很嚴重的失眠可以輔助藥物治療，輕微的失眠主要還是靠自己調節生活方式和心情

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謝邀！

我跟你一樣，曾經也深陷失眠、焦慮神經衰弱多年，有多年失眠抗爭史。

久病成醫，現在對於失眠我也有了自己的一套方法，分享幾招，希望對你有幫助。

同樣有失眠困擾的朋友也可以問問我，或者看我的鵬友圈：

OK妖妖靈七七八八

搓手指

拇指按揉合谷穴2～3分鐘，以感覺酸麻為宜。合谷穴是人體的保健要穴，按摩此穴可以溫通氣血，促進血液循環，調節臟腑功能，使機體保持健康的狀態。

拇指指端掐關沖穴，以感覺酸脹為宜。陰陽氣血通過關沖穴而相遇，故經常按摩關沖穴可使經脈暢通、氣血平衡。

推腹

每天2次，每次10分鐘；最好從頸部直接推下來，因為這樣可以推到胸口的膻中穴，當然你也可以把手放在肚臍，做順時針、逆時針按揉；同時還要雙手放在肋骨上搓一搓。容易上火的艾友是一定要推腹的，因為大多數人上火都是脾胃虛寒而造成中焦瘀堵。推腹可以快速疏通這裡的瘀堵。這樣推，同時也起到疏泄肝氣的作用。

除此之外，還應保持良好的心態，不要因為失眠給自己太大壓力。要放鬆心情，沒事多出去運動運動，多晒晒太陽，睡前能喝杯牛奶或者蜂蜜水當然是更好的。

以上。

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正如上面回答的，看書啊，運動啊，都是可以的，因為在投入的過程中，就是靜心的過程，也是消耗過多精力的過程，同時，若是因為神經衰弱等等引起的，那真的要放下手機多多運動了，除卻藥物，沒有什麼快速的方法，這是個身心回復原態的過程，註定不能太快，欲速則不達，不建議藥物。。。加油，堅持，自律，平常心。。。

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看書，一定要是紙質書，最好是經典名著啥的。每天晚上睡覺前半小時看看書，困不困不敢說，心會靜下來。

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同求！！！

如果你不太嚴重的話，可以試一試褪黑素片。

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我也深受其擾，可以做做運動，穩定情緒最重要，實在不行我用的阿普唑侖

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試試比平常早起1，2個鐘

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傍晚快走一小時，睡前泡腳，放寬心態，就可以

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