怎麼養成早睡的習慣啊啊啊？

03-13

大二學生黨，每天晚上雖然很困，但總要拖到一點半才能睡著，早上七點半起床。平時沒有午睡習慣，但是一旦午睡晚上就....不是人TTTT，昨天下午睡了一個鍾，晚上兩點半都睡不著，太傷身體了5555。有啥辦法可以幫助我早點入眠嗎？？？？

啥時候不把手機帶上床～

這個問題無力回答，老實說很難。

你要想一個要早睡早起的目的，特別重要的那種

開飛行，沒有手機很難熬，但熬著就睡著了

，控制手機的使用時間。

因為你自己沒什麼事情做，上大學很多時間都是感覺用來睡覺。你可以去學習你比較感興趣的東西，，花點時間在別的東西上面。可能會好點

說實話，我一想到我熬夜會有黑眼圈，會掉頭髮，皮膚會不好，身體會不好，秒秒鐘就能放下手機，關機睡覺，可能你會覺得睡不著，還是想玩手機，堅持一下嘛，不要耍手機，習慣了就好了，這個需要你的自制力

個人認為想早睡首先要早起。

像我每天睡七個鐘左右就夠了，那我想要十點半睡覺那早上就得五點半到六點起床。

然後剛開始早睡的時候就先早起，不午睡或最多睡二十分鐘，忍著困意到晚上。白天最好不要喝咖啡或者茶，我的話只要一喝晚上就睡不著…

晚上的時候提前半個鐘到一個鍾準備睡覺（因為你之前的睡前習慣沒法突然就改過來），這段時間你可以用來稍微放空下自己，看看搞笑的視頻或者其它愉悅心情的事物。

然後到了時間，在床上先躺著調整呼吸和心跳。當覺得合適的時候（大概十分鐘吧），找一個舒適的姿勢，身體不動腦袋不想任何東西（就算止不住想，那就間接的想你剛才做的使你愉快的東西，例如你之前看的視頻是屬於不需要思考的，所以反而可能更快的睡著）

在早睡的第一周可以遵循上面的做法，切記早起！早起！早起！之後就可以在睡前預留一點時間看愉悅自己心情的東西，再之後養成習慣後就有自己的早睡方法了。

PS：如果還睡不著，那就白天做做運動，泡泡腳（沒試過）。

PPS：記得睡前別喝太多水，因為剛開始早睡你可能起來上個廁所之後就睡不著了（微笑）

最後祝早日進去老年人生活( ˙?˙ )

可以喝牛奶，有鎮靜安神的作用。或者吃褪黑素。或者白天多運動累了，晚上就早睡了

把手機扔了。第一天可能還是很難睡著，需要很久。但是一定要堅持，不能看手機，差不多幾天，就能睡著，養成習慣，到點就瞌睡，看手機都瞌睡不行。

這個問題只能靠自律連早睡都控制不了的人還能幹什麼，還有遠離手機，我就不信你不看手機還能熬夜

我要是知道，也不至於現在天天通宵

年紀輕輕，覺這麼少，要注意身體，注意飲食清淡。可找中醫調理一下，但是要找靠譜的好中醫。

還是太年輕，當年我上大學，兩點之前可從沒睡過覺，現在工作了，一點之後從沒熬過夜。

這個容易十點多自動放下手機哈哈哈，當然可能有點困難，反正我是躺在床上看手機就犯困，一下子就睡了。其實入睡之前不要玩太刺激的遊戲之類的，然後堅持個三四天早睡，時間到了自然有困意。還有有別一睡就是一整天的那種，早睡早起，中午小憩半小時左右，不要睡太久，不然也會影響晚上的睡眠的

按時作息，有自己規律的時間管理方式嚴格執行，培養的自己的生物鐘

謝邀，如果沒有失眠的情況，只是習慣性晚睡，那麼，白天的午睡就先不要睡了，晚上睡覺之前，不要玩電子類產品，睡覺之前熱水泡一泡腳，或者沖個澡！

忘記該忘記的人，忘記改忘記的事，遠離一切阻礙你睡覺的東西，慢慢的放鬆下來，什麼都不要想，時間久了就睡著了。